Karena pelanggaran sirkulasi darah bisa mendapatkan masalah kesehatan yang cukup serius. Sebagai contoh, ada kelemahan konstan, nyeri otot, obesitas, varises, dll Oleh karena itu penting menjaga sirkulasi darah, dan hari ini saya ingin berbagi dengan Anda bersahaja teknik yang efektif bantuan!
Meningkatkan sirkulasi darah
Berjalan menaiki tangga
Efektif, tetapi pada saat yang sama cara yang sangat sederhana, yang mengembangkan otot-otot dan meningkatkan aliran darah. Dan ini adalah cara yang sangat baik untuk mencegah perkembangan varises. Lain kali, daripada harus naik rumah lift, berjalan menaiki tangga.
Penggunaan rempah-rempah
Ada banyak rempah-rempah yang tidak hanya meningkatkan rasa dan aroma hidangan favorit Anda, tetapi juga suasana hati menormalkan, menghilangkan banyak penyakit. Paling berguna untuk melancarkan peredaran darah: cabai, bawang putih, thyme, cengkeh, rosemary.
pandiculation
Jika Anda memiliki gaya hidup, dianjurkan untuk secara berkala peregangan. Faktanya adalah bahwa selama waktu duduk, tubuh kita dimiringkan ke depan pada lipatan perutnya terbentuk, yang dapat menyebabkan kelaparan oksigen. Jadi, ketika Anda harus, misalnya, banyak duduk di depan komputer, mengubah posisi dan peregangan.
Lihat juga: Seperti disimpulkan dari sendi dan asam urat seluruh tubuh
Berhenti merokok
Merokok harus memilih keluar. Hal ini sangat banyak merusak kesehatan, dan, khususnya, memperlambat aliran darah. By the way, rokok adalah salah satu penyebab sirkulasi darah yang buruk.
pijat
Prosedur tersebut rileks dan meningkatkan sirkulasi. Lain sederhana namun sangat efektif. Anda tidak perlu pergi ke tukang pijat, dan memberikan banyak uang untuk pijat, meminta keluarga Anda untuk membantu Anda dalam keadaan darurat, Anda dapat melakukan self-pijat.
Lebih rendah anggota badan up
Cara lain untuk meningkatkan sirkulasi darah, terutama jika Anda memiliki gaya hidup. Berkala berbaring di sofa dan mengangkat kaki. Lay sebagai 15 menit. Juga, metode ini sempurna mencegah varises.
diet seimbang
Dari makanan kita juga cukup banyak tergantung. Menambah alpukat Anda diet, tuna, melon, goji berry, biji bunga matahari - aliran darah produk ini meningkatkan.
bolak douche
Untuk meningkatkan sirkulasi, energi dan meremajakan seluruh tubuh, mandi kontras. Pertama, cukup setidaknya 2-3 derajat antara hangat dan dingin air istirahat dapat ditingkatkan dengan waktu. Penguatan pembuluh darah Anda berikan.
gerakan
Olahraga baik untuk sirkulasi. Belum tentu pergi ke gym - berjalan, naik sepeda, berenang, melakukan pemanasan ringan berkala sepanjang hari.
sepatu
Sepatu harus nyaman. Misalnya, tumit tinggi - itu kaki lelah, varises dan sirkulasi yang buruk. Jika Anda hanya menyerah pada tumit Anda tidak bisa, maka pada sepatu memakai setidaknya pada tumit kecil. Hal ini berguna untuk secara berkala berjalan tanpa alas kaki untuk memperkuat titik-titik penting pada kaki.
air
Nasihat ini berlaku untuk semua masalah kesehatan umum, kita dibuat oleh rata-rata 70% dari air. Rutin mengkonsumsi 1,5-2 liter. Cobalah untuk tidak menyiksa diri dengan rasa haus, sekali ingin minum - minuman. Coba juga untuk mengganti air hangat dingin, jauh lebih berguna.
gangguan peredaran darah - penyakit serius yang kebutuhan untuk mengontrol dan dokter spesialis mengobati. Kunjungi dokter Anda untuk mengatasi gejala yang tidak menyenangkan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Lihat juga: 7 negara bagian kuku Anda, yang dapat dikatakan tentang masalah dalam tubuh
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
