Sungguh menakjubkan, tapi ternyata, banyak hal yang kita lakukan sebelum pergi tidur negatif dapat mempengaruhi berat badan kita!
Jika berat badan Anda berfluktuasi terus-menerus, Anda tahu bahwa dari sepotong sesekali kue Anda akan "memberikan" dengan pesat, kemudian, tentu saja, menempel diet tertentu dan rezim. Gadis-gadis, yang cenderung kelebihan berat badan, kita memiliki waktu yang cukup sulit. Mereka terus membatasi diri dalam piring, mencoba untuk menurunkan berat badan melelahkan latihan, tapi akhirnya menyadari bahwa berat badan tidak pergi, dan kadang-kadang bahkan tumbuh! Atau mungkin Anda berfokus pada metode penurunan berat badan yang salah? Banyak kebiasaan yang kita lakukan sebelum pergi tidur, dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan!
Kesalahan ini sebelum tidur mengarah ke penambahan berat badan
makanan ringan terlambat
Semua kami mendengar saran untuk wanita terus penggemukan - tidak makan setelah 6 pm. Bahkan, ada tidak dianjurkan selama 2-3 jam sebelum tidur. Tapi itu cukup sulit untuk mengamati. Sepanjang hari, berjalan pada bisnis sendiri, semua yang kita inginkan di malam hari adalah untuk duduk di sofa favorit Anda, dan menonton beberapa menyenangkan acara atau serialchik favorit. Dan, tentu saja, jauh lebih menyenangkan dan menarik untuk menonton TV, jika ada sesuatu yang mengunyah. Popcorn, keripik, sandwich. Dan seperti camilan akhir mungkin memiliki dampak negatif pada sosok Anda! Para ahli mengatakan bahwa akhir mengarah makan meningkat insulin dan kolesterol, dan memperlambat metabolisme.
kurang tidur
Kita semua tahu bahwa kurang tidur adalah buruk bagi kesehatan kita, tetapi juga sangat berbahaya bagi penampilan kita. Ternyata kurang tidur yang tepat juga mengarah ke penambahan berat badan. Jelas bahwa kehidupan modern adalah seperti yang kadang-kadang seseorang harus bahkan membawa pulang pekerjaan untuk menyelesaikan karya-karya tepat waktu. tidur normal untuk orang dewasa dianggap - 7-9 jam. Kurang tidur sangat buruk!
Lihat juga: Seperti disimpulkan dari sendi dan asam urat seluruh tubuh
menonton TV
Menonton TV sebelum tidur - ini berbahaya terutama bagi sistem saraf dan mata, terutama jika Anda menikmati film favorit Anda dalam gelap. Di sini Anda juga dapat menambahkan pada ponsel yang sedang berada atau gadget, dan bekerja pada komputer. Semua ini memiliki dampak negatif pada orang ikut campur dengan tidur normal, dan juga mengarah ke penambahan berat badan. Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki tidur yang sehat dan berat badan yang sehat tanpa kilo ekstra, menyerah TV dan gadget untuk malam. Dua jam sebelum tidur harus menghapus semua perangkat ini dengan sendirinya menjauh.
Minum kopi setelah 6 pm
Tetapi kopi tidak dianjurkan untuk menggunakan di sore hari. blok kafein molekul yang menginduksi tidur, sehingga Anda dapat tersiksa sepanjang malam dengan insomnia, kurang tidur, menonton TV dan makan bahaya - maka berat badan ekstra. Dan para ahli mengatakan bahwa komposisi kopi mengandung asam chlorogenic, yang meningkatkan berat badan.
Tidur dengan lampu menyala
Tidur orang harus dalam kegelapan dan dalam diam, maka tubuhnya akan dapat sepenuhnya bersantai, dan bersiap-siap untuk hari yang baru. Para ilmuwan melakukan penelitian di mana ia menemukan bahwa tidur bahkan dengan malam-lampu kecil meningkat berat, dan juga dapat menyebabkan depresi.
Kurangnya latihan
Lebih baik untuk berjalan sebelum pergi tidur atau berolahraga, daripada duduk di kursi dan mulai menonton film. Jadi jauh lebih berguna! Mereka mengatakan bahwa olahraga sebelum tidur dapat memperburuk jatuh tertidur, tapi itu tidak benar! Semua cukup sebaliknya! Berolahraga sebelum tidur, atau bahkan biasa peregangan dan yoga - dan Anda akan bisa tidur nyenyak.
Lihat juga: 7 negara bagian kuku Anda, yang dapat dikatakan tentang masalah dalam tubuh
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
