Pada trimester kedua kehamilan karena pertumbuhan aktif janin dan operasi awal organ (ginjal, usus, hati, sistem saraf) kebutuhan energi bayi tumbuh, masing-masing, dan peningkatan kebutuhan energi dari tubuh seorang wanita hamil nutrisi, yang berasal dari makanan.
Dengan demikian, kebutuhan protein harian meningkat menjadi 80 g / hari, sedangkan nilai energi dari makanan sehari-hari harus secara bertahap meningkat menjadi 2.200-2.400 kkal.
Kalsium dan vitamin
Pada trimester kedua kehamilan tumbuh kebutuhan zat ini karena mereka diperlukan untuk pengembangan yang tepat dari bayi - pembentukan gigi dan tulang-tulangnya, sistem saraf, jantung dan otot. kekurangan kalsium dan vitamin D Hal ini dapat menyebabkan retardasi pertumbuhan janin, dan untuk pengembangan karies ibu gilirannya, osteoporosis, nyeri otot dan jantung berdebar.
makanan tertentu mengganggu penyerapan zat ini dalam tubuh, antara lain: permen, roti putih, semolina, kakao, lemak dan asin makanan, minuman berkarbonasi, sehingga oleh mereka yang terbaik untuk meninggalkan atau mengurangi konsumsi mereka untuk minimum.
Tetapi penggunaan produk, pemasok utama elemen-elemen ini, maka perlu peningkatan: semua susu produk, bayam, bawang hijau, kismis, oatmeal, hati, ikan laut, mentega, telur kuning.
anemia
Paling sering, anemia muncul pada trimester kedua kehamilan dan ditandai oleh penurunan hemoglobin dan jumlah sel darah merah, seorang ibu hamil ini adalah karena kurangnya zat besi dalam makanan diet.
Untuk mencegah anemia, pastikan untuk memasukkan dalam diet Anda di produk tempat daging pertama (terutama hati), telur, sayuran (lobak, paprika) berry dan buah-buahan kaya vitamin C, yang memberikan kontribusi untuk penyerapan yang lebih baik dari besi (rosehip, cranberry, kismis hitam, plum, apel), sereal (gandum, oatmeal).
sembelit
Menjelang tengah kehamilan, wanita mungkin mulai mengalami masalah dengan kursi. Dengan mengurangi peristaltik usus, terus berkembang uterus yang ditimbulkan sembelit. Kesepakatan dengan masalah ini akan membantu menghasilkan kaya serat buah-buahan segar dan sayuran, yang harus sampai ke 2/3 dari makanan sehari-hari. Namun, untuk menyerah protein hewani, yang hadir dalam produk susu, ikan dan daging, kali ini dalam hal apapun tidak mungkin, karena mereka adalah blok bangunan tubuh janin.
mulas
Sensasi menyenangkan terbakar di dada, mual dan rasa pahit di mulut setelah makan - semua ini adalah tanda-tanda mulas, yang biasanya terjadi dengan ibu hamil di tengah dan di paruh kedua kehamilan. Hindari perasaan-perasaan yang tidak menyenangkan bisa, jika Anda mengambil makanan dalam porsi kecil dan lemak membuang, asin dan pedas.
Berikan prioritas untuk piring berikut: keju cottage, daging tanpa lemak, produk susu. Dish wortel parut, cranberry, cranberry, rumput laut, sarang lebah dan air mineral alkali - akan membantu Anda berurusan dengan sakit maag.
Anda akan tertarik untuk mengetahui, apakah wanita hamil di mandi dan sauna
