Nutrisi yang tepat - satu-satunya cara untuk kesehatan yang baik, suasana hati yang baik dan sosok yang indah. Berikut adalah banyak di belakang kurva, mencoba untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makanan atau diet. fanatisme tersebut tidak menyebabkan sesuatu yang baik, dan bahkan mungkin berbahaya! Saya ingin memberitahu Anda apa yang Anda lakukan salah, membuat diet Anda.
5 kesalahan diet Anda
Tidak adanya lemak
Seperti sikap seorang penurunan berat badan datang kepada kita lama. Entah bagaimana, beberapa cara dan tongkat untuk itu. Banyak wanita dapat didengar: "Aku tidak makan lemak apapun dan berat tidak pergi" Sementara itu, lemak harus hadir dalam diet Anda, bahkan jika Anda ingin menjadi stroynyashkoy menggoda. Berikut hanya mereka lemak harus berguna. Tidak ada yang memaksa Anda untuk makan berdasarkan produk mentega, margarin, saus, seperti mayones, lemak babi dan lemak daging varietas. Alpukat, kacang-kacangan, buah zaitun dan minyak dari mereka, biji rami, salmon, tuna, gelap coklat, tahu, biji bunga matahari dan chia, telur, ramping daging babi dan sapi, susu dan yogurt, keju - semua produk ini mengandung lemak, tetapi mereka berguna, dan mereka harus dikonsumsi dalam makanan! Jika Anda menyerah lemak, tubuh akan gagal sebagai pelanggaran ginjal, sistem saraf, kekebalan melemah, perubahan dalam siklus menstruasi, dll
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
Makan porsi besar
Duduk di diet, kita harus membatasi diri Anda untuk makanan, tetapi beberapa tidak makan apa-apa, dan kemudian, doryvayas ke lemari es, makan porsi besar. Banyak orang mendapatkan cukup untuk makan dengan baik 3-4 porsi. Bahkan jika itu salad atau minuman yang sehat, surplus akan terasa. Tapi perlu belajar bahwa jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, ukuran porsi yang dikonsumsi tidak boleh melebihi ukuran perut Anda. Juga dianjurkan untuk makan setiap 3 jam, agar tidak kelaparan.
diet monoton
Ini juga merupakan kesalahan besar, jika seseorang mulai memiliki, misalnya, soba, brokoli, dada ayam, dll Hal ini diperlukan untuk diversifikasi diet! Karena gizi buruk tersebut, banyak pelaku diet yang sudah di minggu pertama diet dipecah menjadi lemak steak dan kue. Lainnya mentolerir diet seperti, memberi diri Anda kekurangan nutrisi, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dll Oleh karena itu, Diversifikasi diet Anda untuk tetap sehat dan memiliki tubuh yang indah.
Sebuah konsumsi besar produk susu
Ini adalah peninggalan lain masa lalu, ketika wanita menurunkan berat badan adalah dengan susu rendah lemak, keju cottage dan yoghurt. Berikut adalah masih tetap menggunakan kontroversial konsumsi produk susu. Hal ini penting untuk dicatat bahwa jika Anda masih tidak dapat hidup tanpa susu, keju, keju cottage dan susu lainnya, kemudian memakannya, tetapi hanya di moderasi. Dan menyerah varietas rendah lemak, sehingga biasanya Anda akan menerima bahaya bukannya baik.
penggunaan besar gula
Jika Anda ingin memiliki sosok ramping, maka saatnya untuk benar-benar menghilangkan gula dari diet. Cobalah untuk menemukan produk alternatif, dan, bahkan lebih sehingga ada banyak untuk memilih dari. Sebagai contoh, Anda dapat menggunakan madu, aprikot kering dan buah-buahan kering lainnya, sirup agave. Dengan produk ini juga perlu berhati-hati, tetapi mereka membawa kerusakan kurang dari gula.
Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan pada diet atau beralih ke diet yang tepat, yang terbaik adalah menggunakan bantuan dari seorang spesialis dalam hal ini. Sebuah ahli gizi yang berpengalaman akan membantu Anda cerdas membuat menu mereka dengan memilih produk diperkenankan dan menunjukkan bahwa Anda tidak harus makan.
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
