Selama bertahun-tahun, kita tidak bergerak seperti di masa mudanya. Tapi kadang-kadang bahkan orang-orang muda tidak dapat melaksanakan latihan dasar. Coba uji fleksibilitas tubuh Anda, hanya bangun dari kursi malas Anda dan membayar sendiri beberapa menit!
Latihan sederhana ini, pada kenyataannya, dapat memberitahu banyak tentang orang usia.
bahu
Anda perlu duduk di lantai, meluruskan punggung dan bergandengan tangan mereka di belakang punggung mereka, seakan berdoa. Terjadi? Jadi sendi dalam kondisi yang baik. tidak bisa terhubung Palm, tapi gagal untuk memiliki kembali tangan? Tidak buruk, tapi lebih baik untuk melakukan latihan yang meningkatkan fleksibilitas. Jika Anda tidak bekerja - bahu perlu mengembangkan.
tulang belakang
Duduk di kursi dan bersandar di belakang itu. Membungkuk ke depan dan menyentuh lantai dengan jari-jari Anda dari tangan. Latihan menunjukkan fleksibilitas yang baik dari tulang belakang Anda, jika kaki dan tangan di lantai. Jika Anda khawatir hanya dengan jari-jari Anda - tidak buruk, tapi bisa menjadi sedikit latihan. Jika Anda belum sampai ke lantai - semuanya buruk.
leher
Berdiri di lutut dan kembali ramping. Jika Anda tidak dapat sampai ke ujung kaki - itu sempurna! Jika Anda hanya berhasil menekuk ke belakang - itu rata-rata. Nah, jika sama sekali, tidak bekerja - kebutuhan mobilitas leher buruk, sehingga Anda perlu untuk melakukan latihan.
panggul
Duduk di lantai, tekuk salah satu kaki dan meluruskan kedua. Sekarang tarik kaki lurus. Kami mampu untuk pergi pada itu, mengambil ke kaki? Itu mengagumkan! Bent, tetapi tidak cukup sekitar 30 cm sebelum akhirnya - tidak begitu baik, tetapi tidak kritis. Nah, jika jarak lebih besar dari 30 cm - semuanya buruk, waktu itu di gym!
pangkuan
Arch, seperti kucing, lutut harus diluruskan, dan kaki dan telapak tangan di lantai. Jika dibiarkan - semuanya baik-baik saja! Jika demikian bisa bangun tetapi gagal untuk tetap - ini adalah rata-rata. Dan jika tidak ada sama sekali terjadi - Anda hanya tidak kurang dari 50 tahun.
pinggang
Duduk di lantai, tekuk dan push to kakinya, leg kedua harus lurus. Cobalah untuk ambil tumpukan kaki memanjang. Terjadi? Mengagumkan. Jika Anda telah berhasil hanya untuk menyentuh kakinya, Anda mungkin sudah memiliki 30 tahun. Dan jika itu tidak berhasil, waktu itu untuk mengembangkan daerah ini dari tubuh!
