organisme kita membutuhkan sejumlah vitamin dan mineral. Dan penting yang sangat besar adalah magnesium. Elemen ini terlibat dalam lebih dari 300 proses yang terjadi di dalam tubuh, termasuk regulasi kekebalan, metabolisme, penurunan tekanan darah, dll
Ketika tubuh kekurangan magnesium, kegagalan dimulai di banyak sistem, dan bahkan mungkin naik ke berbagai penyakit! Alasan utama untuk defisit magnesium dalam tubuh - itu adalah perubahan dari orang diet.
12 kasus di mana magnesium yang Anda butuhkan!
kelelahan kronis
Magnesium bahkan dianjurkan untuk digunakan dalam suplemen, jika seseorang mengalami kelelahan konstan, kekurangan energi dan usaha. Sebagai contoh, magnesium membantu orang tua mengatasi penyakit dan meningkatkan daya tahan pada atlet.
kram otot
Jika Anda melihat bahwa Anda memiliki kram apapun, terutama pada otot betis, maka ini adalah salah satu tanda-tanda jelas kekurangan magnesium.
migrain
Dengan kekurangan magnesium dalam tubuh manusia terus mengalami sakit kepala, yang mungkin disertai mual, muntah, kepekaan terhadap cahaya dan suara.
Gangguan tidur
Kekurangan magnesium dalam lead tubuh mimpi mengkhawatirkan, konstanta bangun di malam hari dan sulit tidur.
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
tekanan meningkat
Pada tekanan tinggi, kita minum tablet yang meningkatkan kondisi kita. Tapi tidak lama, dan lebih baik untuk mengungkapkan penyebab sebenarnya melompat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil persiapan magnesium membantu untuk menormalkan tekanan darah.
nyeri sendi
Karena kekurangan magnesium dalam tubuh nyeri sendi dapat terjadi, dan itu menjadi lebih dan lebih intens dengan waktu.
sembelit
Karena magnesium menormalkan usus fungsi, dan jika tidak cukup di dalam tubuh, orang tersebut terus-menerus diganggu oleh sembelit, dan sakit perut.
asma
Magnesium hanya menghemat penderita asma, meningkatkan pernapasan dan meringankan serangan.
depresi
Banyak orang menyebut dokter dengan gejala seperti kecemasan, depresi, kegelisahan, dll, terkejut bahwa profesional tidak meresepkan mereka obat penenang dan resep diet dengan makanan yang mengandung magnesium, dan nama yang sama Suplemen.
kekurangan kalsium
Kekurangan magnesium dalam tubuh terutama mengarah ke kekurangan kalsium. Cukup itu adalah mineral magnesium membantu kedua terbaik diserap.
Cinta makanan manis
Ini mengatakan bahwa tubuh kekurangan magnesium. Selalu ingin makan permen, coklat atau sepotong kue? Saatnya untuk melihat spesialis, yang mungkin akan meresepkan Anda suplemen magnesium. Sementara itu, Anda bisa mencoba sendiri untuk mendapatkan mineral dari buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan.
aritmia
Magnesium melindungi pembuluh darah, dan bertentangan dengan munculnya aritmia. Sementara di kurangnya tubuh, dapat mulai masalah dengan pembuluh darah, dan jantung.
Dimana untuk mengambil magnesium?
Anda dapat mengambil suplemen yang dijual di toko makanan kesehatan atau di apotek. Tentu saja, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah untuk mengunjungi seorang terapis untuk diuji dan mendapatkan rekomendasi. Suplemen dengan magnesium berbeda. Sebagai contoh, magnesium sitrat, magnesium sulfat, magnesium klorida, dll Pada hari perempuan perlu 280 mg magnesium, dan laki-laki - 350 mg.
Anda bisa mendapatkan magnesium dari makanan. Sebagai contoh, di ubin gelap alami coklat mengandung 500 mg mineral ini! Juga banyak magnesium dalam pisang, persik, alpukat, plum, aprikot, selada, lobak, bayam, kentang, labu, beras merah, oat, millet, lentil, kacang, kenari, kacang mete dan almond!
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
