Kita sering tidak mementingkan rasa sakit di leher, sampai memperoleh intensitas. Nyeri dapat terjadi karena stres, khawatir, kecemasan, ketegangan saraf, serta gaya hidup. Dan kadang-kadang nyeri di leher terjadi karena postur tubuh yang salah saat tidur. Juga, sakit leher dapat menunjukkan penyakit serius, salah satunya adalah osteochondrosis serviks!
Tentu saja, alasan mungkin berbeda. Dan jika Anda tidak ada yang serius, menerima cukup obat penghilang rasa sakit konvensional. Tapi kadang-kadang penggunaan obat hanya menghilangkan gejala itu sendiri, sementara tidak memecahkan masalah serius mungkin.
Hari ini, untuk masalah seperti sakit di leher, ada banyak pendekatan. Sebagai contoh, salah satu metode untuk menghilangkan sensasi tidak menyenangkan berbagai latihan. Mereka membantu menyingkirkan rasa sakit, sementara tidak menyebabkan kerusakan pada kesehatan kita, karena dapat melakukan tanpa berpikir obat diambil oleh kami.
Saya ingin memberitahu Anda tentang sederhana tapi latihan yang sangat efektif yang dapat Anda lakukan di rumah, dan untuk bantuan cepat menghentikan serangan rasa sakit dan mendapatkan bantuan!
Latihan untuk menyingkirkan rasa sakit di leher
Ada banyak sistem yang berbeda dengan latihan untuk meredakan nyeri leher. Saya benar-benar suka ini. Secara pribadi saya mencoba membayangkan, dan gila-gilaan bahagia!
Latihan pertama
Kepala berbelok ke kanan, dan kemudian menurunkannya ke dagunya menyentuh bahunya. Ini harus tetap dalam posisi itu selama sekitar 5 detik, kemudian kembali ke posisi semula. Sekarang kita harus melakukan dan mirip dengan sisi lain. Kembali ke posisi awal.
Putar kepala ke kanan, dan, karena itu, tarik leher sejauh yang Anda bisa. Tahan selama lima detik, kemudian ulangi latihan dalam arah yang berlawanan. Kita perlu melakukan latihan ini setidaknya 10 kali.
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
Latihan kedua
Tempatkan dagu di tangan, Anda bahkan dapat kompres mereka ke dalam kepalan. Cobalah untuk memiringkan kepala Anda ke depan, dengan tangannya untuk menunjukkan perlawanan. Perlawanan Waktu - 5 detik. Sekarang miringkan kembali kepala, beristirahat tangannya di, dan lagi oleh tekanan kepala ke bawah dan tangan ke atas. Ulangi latihan ini 15 kali.
Latihan ketiga
Sekarang Anda perlu untuk menurunkan kepalanya kembali lagi dan menempatkan dia dalam pelukannya. Cobalah untuk menahan tangan kepala, otot leher tegang hanya - 5 detik. Miringkan kepala Anda ke depan serendah mungkin, sementara meninggalkan kedua tangan di belakang dan membantu kepala Anda. Ulangi latihan ini 15 kali diperlukan.
Latihan keempat
Tempatkan tangan kiri Anda di bahu kiri, menempatkan tekanan pada dia. kanan putar kepala, dan kemudian pergi tanpa mengambil tangannya dari bahunya. Membuat latihan ke sisi lain, ulangi setidaknya 15 kali.
Latihan kelima
Tempatkan tangan kanan di atas kepala di atas telinga kiri dan memiringkan kepala ke bahu kanan. Menyimpannya selama 20 detik. Tenang, kemudian melakukan latihan dalam arah yang berlawanan. Ulangi setidaknya lima kali.
enam latihan
Latihan ini adalah pijat. Anda hanya perlu untuk memijat bagian belakang kepala di leher dan di bawah leher selama lima menit. Jauh lebih baik dan lebih efektif akan jika Anda seseorang akan membuat pijatan ini. Rasa sakit akan kurang intens.
Jika rasa sakit di leher telah menjadi menghantui biasa Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk diperiksa dan untuk mengidentifikasi penyebab ketidaknyamanan. Jangan lari kesehatan Anda!
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
