masalah kuno ini bagi banyak perempuan. Kami mencoba untuk tidak membebani diri makanan berat, lemak, goreng, bagaimanapun, berat sama dengan atau sisa-sisa di tempat, atau tumbuh. Aku akan memberitahu Anda beberapa rahasia yang dibaca dalam kitab Anne Island - seorang wanita yang bisa kehilangan 35 kg segera dan terus mendukung beratnya sendiri, sementara tidak membebani sendiri dan pembatasan larangan!
Bagaimana tidak gemuk?
Hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan lebih, itu disiapkan sesuai dengan aturan khusus. Selamanya melupakan pengawet, yang memperlambat metabolisme, sosis, produk setengah jadi, Smoked, yang mengandung banyak garam, gula, dan dalam hubungan yang buruk adalah karbohidrat, lemak dan protein.
Dan yang kedua - dalam hal apapun tidak mungkin kelaparan. Banyak wanita melakukan - sepanjang hari tidak makan apa-apa, dan kemudian istirahat, dan pada produk yang berbahaya. Atau hanya kelaparan, merampas diri dari vitamin dan mineral bermanfaat. Pastikan untuk makan, tapi tidak melebihi batas 1.800 kalori sehari. Tapi di sini kita juga harus memperhitungkan gaya hidup dan parameter manusia.
Dan inilah aturan yang harus mematuhi
Makan sarapan ketat!
Perlu untuk memperjelas sekali dan untuk semua bahwa perlu untuk sarapan. Dan sarapan harus ketat, bahwa Anda belum mengalami sebelum kelaparan makan siang. Segala sesuatu yang Anda makan di pagi hari, dibakar dan memberikan energi. Itu ini apa yang cocok untuk sarapan: smoothie, kacang-kacangan, sereal, buah-buahan kering, buah, buah, susu.
Makan 3 kali sehari
Di sini tidak perlu mengikuti rezim yang ketat. Jika Anda, misalnya, pergi sangat terlambat, Anda dapat makan malam dan 9:00. Hal utama adalah memiliki 3 makanan, yang tidak bisa dilewati.
Mengkonsumsi serat sayuran
serat tanaman menormalkan pencernaan, membantu untuk tidak menambah berat badan. Oleh karena itu, dalam setiap kebutuhan makan untuk mengkonsumsi itu - itu adalah sayuran hijau, biji-bijian, sayuran mentah.
Makan karbohidrat kompleks
Bahkan ada diet protein, yang tidak diperbolehkan untuk makan karbohidrat. Di sini, juga, seolah-olah pedang bermata dua. Tentu saja, kue dan permen harus dikecualikan dari diet. Tapi tanpa karbohidrat Anda tidak akan mendapatkan energi. Jadi, Anda perlu makan buah-buahan, kacang-kacangan, gandum, bulgur, beras.
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
Jangan menyerah lemak
Benar-benar menghilangkan diri dari lemak juga tidak layak. Misalnya minyak zaitun mengandung asam tak jenuh yang berguna, 9% dadih dicerna lebih baik dari produk rendah lemak, mentega menjenuhkan tubuh dengan vitamin E dan D.
Dasar makanan - protein
Pada hari yang Anda butuhkan untuk makan setidaknya 70 gram daging, tetapi juga makan susu, telur, ikan. Makanan ini tinggi protein, mereka jenuh, dan dalam penggunaan karbohidrat memperlambat pencernaan, kadar insulin menormalkan dan gula darah. Juga, kita semua tahu bahwa protein yang dibutuhkan untuk otot, yang berarti bahwa jika Anda pergi ke gym, produk di atas dapat membantu Anda meningkatkan massa otot Anda.
air minum
Pada hari untuk sekitar 2 liter air minum sampai 30 ml per 1 kg berat badan. Juga, selain air yang Anda butuhkan untuk minum rebusan daun sawi putih, lavender, thyme, cranberry.
Makan kaldu sayuran
Hidangan ini membantu untuk mencegah akumulasi metabolisme lemak dan menormalkan. Lebih memilih sayuran berikut: bawang putih, tomat, seledri, bit, bawang poreyu, wortel dan sayuran - peterseli, thyme dan daun salam.
Aturan-aturan ini cukup sederhana. Dan, seperti yang Anda lihat, tidak ada batas yang ketat, dan efeknya menakjubkan. Dalam kasus apapun, lebih baik untuk pergi untuk konsultasi dengan ahli gizi untuk mendengar pendapatnya tentang informasi ini!
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/poleznoe/kak-nuzhno-pitatsya-chtoby-ne-tolstet.html
