Mencegah penuaan dini pada kulit untuk waktu yang lama untuk melestarikan pemuda dan keindahan mereka - ini adalah impian setiap wanita! Sayangnya, usia tua tidak cadang siapa pun. Namun, Anda bisa menipu usia Anda. Beberapa wanita menggunakan make-up untuk ini, orang lain menghabiskan uang pada kosmetik mahal, dan lain-lain yang beralih ke ahli bedah kosmetik dan plastik. Tapi ada pilihan lain!
Ada hormon, melatonin, yang terkandung dalam tubuh setiap orang. Ini membantu untuk menjaga pemuda dan keterlambatan penuaan. Satu-satunya masalah adalah bahwa karena paparan kebiasaan buruk dan faktor-faktor lain, jumlah hormon ini dalam tubuh sangat berkurang, dan mungkin ada usia tua tetap tidak berubah! Ini melatonin, menurut para ilmuwan, hal ini membantu untuk memperpanjang hidup sebesar 10-15 tahun!
Bagaimana meningkatkan produksi melatonin?
Untuk memperpanjang kebutuhan remaja untuk mengikuti beberapa aturan, yang cukup sulit untuk dilakukan dengan laju kehidupan modern. aktris terkenal dan keindahan tak tertandingi Sophia Loren selalu menyatakan bahwa tidur harus berlangsung tidak kurang dari 9 jam! Dia selalu tidur lambat 21:00, dan naik pada pukul 6 pagi! Itu saat ini menghasilkan hormon melatonin. Dan puncak produksinya menyumbang pukul 2, menurun menjadi 09:00. Secara umum, sebelumnya seseorang pergi tidur, lebih baik baginya dan lebih indah dan lebih muda dari dia mendapat! Artinya, itu adalah di malam hari diperbarui semua sumber daya tubuh pada tingkat sel! Dan saat ini Anda perlu tidur! Kadang-kadang karena hari kerja keras seseorang tidak bisa pergi ke tempat tidur pada waktu atau sakit insomnia. Oleh karena itu, di pagi hari di ini orang malang frustrasi tampilan.
Tambahkan makanan di mana tingkat tinggi melatonin. Berikut adalah beberapa dari mereka: kentang panggang, ikan, seafood, kacang almond, kacang tanah, telur, ayam, susu, pisang, kurma, sayuran, biji-bijian, oatmeal, dll
Cobalah untuk tidak bersumpah dan tidak untuk menyelesaikan masalah di malam hari. Ia selama periode ini sistem saraf Anda harus dalam keadaan tenang. Setiap situasi stres, perasaan, pertengkaran dapat menghambat produksi melatonin.
Juga di malam hari tidak dianjurkan untuk penggunaan kopi dan teh. Minuman ini menyegarkan dan tidak memberikan diam-diam tidur. Akibatnya, hormon pemuda buruk yang dihasilkan. By the way, beberapa obat juga dapat menghambat produksi melatonin. Untuk menghindari masalah tersebut, baca petunjuk sebelum Anda menelan pil. Minuman terbaik yang Anda harus memberikan preferensi di malam hari: kislomolochka, susu dengan madu dan teh herbal dengan efek menenangkan.
Sebelum Anda pergi tidur, Anda harus ventilasi ruangan, menjenuhkan dengan oksigen. Ruangan berventilasi Anda akan dapat jatuh tertidur lebih cepat. Hal ini tidak perlu untuk menonton TV, browsing sosial. jaringan di telepon atau di komputer sebelum tidur. Kebiasaan seperti menghambat proses melatonin.
Melatonin dapat digunakan dalam tablet! Tapi untuk mengambil dosis yang diinginkan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Pengobatan sendiri dalam hal ini, serta pada orang lain, tidak hanya dapat diterima!
Anda dapat meningkatkan produksi hormon, jika lebih memilih olahraga. Melatonin di kali meningkatkan satu jam setelah latihan!
Dari kebiasaan buruk seperti seperti merokok dan konsumsi alkohol, harus menyerah!
Mari kita meringkas!
Sebuah jumlah yang cukup melatonin dalam tubuh manusia membantu untuk memperlambat proses penuaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur tekanan darah. Selain itu, dengan hormon pemuda ini Anda akan dapat mencegah perkembangan proses inflamasi kronis alam.
Lihat juga:Bagaimana untuk menjadi bahagia, dan itu mengganggu
Lihat juga:6 keterampilan yang Anda butuhkan untuk mengajar anak-anak Anda untuk 13 tahun
