Gunakan tip ini untuk panjang tetap energik, sehat dan meningkatkan kinerja seluruh organisme.
Tidur tujuh jam sehari
Mimpi adalah signifikan untuk manusia, seperti air dan makanan. Dengan tidur yang cukup, Anda akan memperpanjang hidup Anda, meningkatkan memori, mengurangi risiko peradangan dalam tubuh, dapat berat badan dengan cepat kehilangan dan membangun otot, mengurangi stres.
Pray dan bermeditasi
Luangkan waktu untuk berdoa dan meditasi. Sehingga Anda mengarahkan diri untuk positif sebuah, meningkatkan suasana hati Anda, untuk menetapkan tujuan untuk hari.
bertanggung jawab
Belum tentu pergi ke gym, hanya melakukan latihan mudah untuk merasa fit dan berenergi.
Mengkonsumsi 30 gram protein
Lebih dari setengah jam setelah bangun itu dianjurkan untuk mengkonsumsi 30 g protein. Jadi, Anda akan kenyang lebih lama, yang akan membantu Anda untuk tidak makan lebih banyak pada siang hari. Misalnya, Anda bisa makan 2-3 telur, daging kalkun, daging babi tanah, keju buatan sendiri dan sosis.
Ambil mandi air dingin
Air dingin akan membantu Anda untuk cepat bangun, untuk meningkatkan kekebalan tubuh, limfatik, sistem pencernaan dan peredaran darah. Juga, Anda akan meningkatkan metabolisme Anda.
Membaca dan mendengarkan sesuatu yang bermanfaat
Membaca beberapa halaman dari buku, mendengarkan berita, tips yang berguna dan saran - untuk mencurahkan 15-30 menit pagi ini.
Lihat tujuan Anda
Setiap pagi, berpikir lebih di kepala saya semua tujuan yang ditetapkan untuk hari, dua, minggu, bulan.
Mengambil setidaknya satu langkah untuk mencapai tujuan jangka panjang
Jangan takut untuk membuat keputusan penting untuk membuat tujuan jangka panjang Anda dilakukan dengan cepat.
Apa yang akan Anda lakukan selanjutnya sepanjang hari, tidak masalah. Yang paling penting Anda lakukan sebelum delapan pagi dan dengan demikian diprogram untuk sukses, kesehatan, dan Anda akan menemukan kesuksesan dalam hidup!
Lihat juga: 5 jenis perut wanita dan bagaimana untuk menyingkirkan mereka
Lihat juga: Bagaimana untuk menghancurkan bintik-bintik usia, tanda lahir, papiloma dan kutil di rumah
