Latihan ini sangat efektif, meskipun kesederhanaan. Dengan kinerja yang biasa nya Anda dapat memperkuat otot-otot pinggang dan punggung. Serta pinggang Anda menyusut banyak!
Selama bertahun-tahun, otot-otot kami dibuat lemah dan tumbuh Zhirkov! Anda mungkin pernah mendengar tentang "garis hidup" sering terlihat pada orang di sekitar pinggang. lemak jahat ini sangat sulit dengan cara apapun untuk menghalau. Tapi ada latihan yang menakjubkan yang dapat dilakukan pada usia berapa pun, dan khususnya akan berguna, jika Anda menjalani gaya hidup atau memiliki yang sama "garis hidup."
Memperkuat otot punggung dan punggung bawah, pinggang dan melakukan sudah!
Latihan ini dikembangkan oleh spesialis Jepang. Dalam beberapa tahun terakhir, Jepang telah menjadi bagi saya favorit. Banyak resep dan latihan saya bawa dari Jepang karena mereka benar-benar memberikan efek yang menakjubkan! Latihan ini - SD peregangan, yang juga memperkuat otot-otot punggung dan perut. Juga, dalam latihan diaktifkan paha bagian dalam! Nah, hanya sempurna untuk menurunkan berat badan!
Apa yang harus saya lakukan?
Berdiri tegak, tempat kaki yang lebih luas, kaus kaki melihat keluar.
Tekuk lutut Anda, beristirahat tangannya di pinggul.
Lembut bersandar ke depan, bahu kiri untuk berbelok ke kanan. siku kanan dan bahu memudar kembali. Rasakan peregangan otot-otot tubuh: punggung, perut, paha dan pinggang.
Dalam posisi ini, Anda perlu berdiri diam selama 3-5 detik, kemudian kembali ke posisi awal.
Jalankan cara lain. Melakukan 10 kali di setiap arah di 2 set.
Itu saja! Setuju latihan yang sangat mudah, dapat dilakukan setiap hari, bukannya pengisian. Hanya sempurna untuk fleksibilitas tubuh, pinggang sempit dan memperkuat otot-otot pinggang dan punggung! Pada kinerja biasa Anda juga dapat menyingkirkan rasa sakit kembali!
