Jika Anda bermimpi sosok ramping, Anda perlu mengikuti saran kami!
Untuk memulai, Anda harus menghapus dari diet Anda produk-produk ini!
• Bakery dan kue. Musuh terburuk dari harmoni dan perut datar. Produk ini mengandung banyak tepung, yang mempengaruhi penampilan lemak. Lupakan roti, roti, kue dan kue. kue-kue manis mengandung karbohidrat sederhana yang cepat meninggalkan tubuh dan orang itu lagi tarikan makan sesuatu. Dalam hal ini, pembelahan produk karbohidrat disimpan di daerah perut. Oleh karena itu, selain muffin, hati manis, kue, pie, lebih baik untuk menghapus dari diet, selai, selai dan bahkan cokelat.
• Gula. Menyerah gula. Hal ini ditemukan dalam banyak makanan dari supermarket, termasuk dalam jus dari paket. Anda dapat mengganti gula dengan madu.
• Sol. Ini mempertahankan cairan dalam tubuh yang menyebabkan pembengkakan.
• Kentang. Hal ini dapat telah semata-mata dimasak dari panen baru. Dalam semua kasus lain, pati akan meningkatkan ukuran pinggang Anda.
• Munk dan beras dipoles putih.
Beras mengandung pati, angka melumpuhkan. Potong ke 2 kejadian seminggu. Dan karena lemak semolina mulai tumbuh dengan pesat.• Pisang dan buah anggur. Produk-produk ini berkontribusi pada munculnya lemak di perut.
• Muesli dan cepat memasak oatmeal. Mengandung karbohidrat sederhana, yang kita bahas di atas.
daging • Lemak dan kaldu. Mereka mengandung banyak kolesterol, dan meningkatkan lemak pada perut.
• Sosis, mayones, kaleng. Produk-produk ini tidak memungkinkan perut menjadi datar, karena mereka penuh dengan lemak berbahaya.
• Makanan Cepat Saji. Di luar makanan berkalori tinggi bahwa metabolisme turun lambat. Makanan adalah seperti sangat buruk diserap, dan dengan demikian membantu dalam pembentukan lemak.
• Beer. Umumnya, ahli gizi merekomendasikan menolak alkohol, tapi bir jauh lebih cepat mempromosikan pembentukan lemak perut.
Dan apa yang dapat Anda makan?
Terlepas dari kenyataan bahwa Anda harus menyerah banyak produk, ada makanan yang bisa dan harus makan, dan itu sangat lezat. Misalnya, sayuran: tomat, bit, wortel, mentimun, labu; buah-buahan: apel, persik, melon, jeruk; berry: raspberry, blueberry, cranberry, stroberi. Semua makanan ini mengandung banyak serat, yang juga dicerna, itu membersihkan tubuh dari racun.
Juga, dengan buah dan sayuran harus dikombinasikan: daging tanpa lemak, ikan, keju, telur. Jangan lupa tentang bubur: oatmeal, gandum, barley, millet. Sebuah lebih baik mempersiapkan mereka dalam double boiler.
Sempurna sarapan - bubur. Untuk makan siang, makan sayur sup yang lebih baik dengan sepotong ikan atau daging. Tapi makan malam harus sangat mudah, misalnya, adalah sempurna untuk salad sayuran.
Jangan lupa untuk minum banyak cairan, karena membantu untuk mempercepat metabolisme: air, air mineral, jus segar, minuman buah, minuman buah.
Tambahkan aktivitas fisik hidup Anda. Setelah semua, lemak di Latihan takut perut.
