Rebusan ini adalah favorit saya di antara masakan diet. Dalam struktur mengandung berbagai selera sayuran dan ayam. Memasak sup bisa untuk makan malam atau makan siang. Bahkan jika orang yang Anda cintai tidak menonton sosok Anda dan tidak menghitung kalori, itu adalah hidangan juga akan menyukainya!
Cara memasak rebusan?
Dalam 100 gram rebusan hanya mengandung sekitar 55 kalori! Amazing! Seperti lezat dan memuaskan makan, dan begitu sedikit kalori! Ideal untuk pinggang Anda!
resep
Anda akan perlu:
· Fillet ayam - 500 g;
· Zucchini - 700 g;
· Wortel - 1 root;
· Bawang - 2 buah;
· Bawang putih - 7 gram;
· Setiap herbal untuk rasa;
· Lada dan garam secukupnya;
· Minyak sayur.
Tahapan hidangan memasak:
1.Kurinoe daging harus dipotong-potong kecil dan ringan goreng dalam panci, tambahkan minyak sayur, selama lima menit. Setelah ini, api harus dimatikan dan meninggalkan ayam sedikit lebih kemudian di bawah tutupnya tertutup.
2.Lukovichki dipotong kecil-kecil, dan wortel parut. Tempatkan sayuran untuk daging, tambahkan bawang putih hancur, dan meletakkan kembali panci di atas api. komponen Fry perlu 5 menit.
3.Porezhte zucchini potongan-potongan kecil, tambahkan ke komponen lain dalam panci dan didihkan di atas api kecil selama 20 menit. Untuk rasa, tambahkan garam dan merica, tapi jangan berlebihan. Ketika melayani semur, taburi dengan bumbu tepat di piring portioned.
Ragout ayam dan zucchini lebih baik untuk memasak di musim pematangan buah-buahan, ketika buah-buahan yang penuh vitamin, masih juicy dan lembut. Opsional, Anda dapat mengubah komposisi makanan, misalnya, tambahkan tomat, terung dan paprika. Tapi dalam kasus ini, mungkin berubah sedikit kalori seluruh makanan. Bon appetit!
