Banyak orang bertanya-tanya: bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa membahayakan kesehatan? Pertanyaan ini dijawab oleh pendiri seluruh disiplin gizi Henri Chenot. Ilmuwan Perancis ini telah menghabiskan banyak waktu dan usaha untuk memahami bahwa untuk mempercepat metabolisme dan penurunan berat badan hanya membutuhkan 3 kali! Namun, semua nuansa membaca!
Aturan untuk menurunkan berat badan pada PP
· Lama kopi untuk mencerna, sehingga yang terbaik adalah minum teh hijau. Dosis maksimum minuman kopi - 1 cangkir per hari. Jangan minum kopi di pagi hari, yang sama berlaku untuk produk susu, lebih baik makan sedikit buah.
· Mono-diet - tidak berhasil. Setelah makan terus-menerus satu dan produk yang sama berbahaya, dan juga berkontribusi terhadap akumulasi lemak. Makanan harus bervariasi, dan tepung dan manis harus dikurangi seminimal mungkin. Tapi, dalam hal apapun tidak bisa "menyenangkan" di tubuhnya, seminggu sekali, Anda dapat mengatur "memuat" hari! Sebagai contoh, ada diet di mana Anda perlu untuk benar-benar meninggalkan penggunaan lemak dan protein. Ya, sehingga Anda akan menurunkan berat badan, tetapi tubuh lebih berbahaya. Anda perlu makan seimbang, jika tidak tubuh terakumulasi racun.
· Pagi lebih baik untuk memulai dengan buah. Makan siang akan dianjurkan untuk makan salad, dan kemudian karbohidrat. Pada malam hari, makan sup sayuran. Makan malam harus tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur. Per hari hanya makan tiga kali penuh. Jadi jangan menyiksa diri, dan mengatur bar yang, misalnya, setelah enam di malam hari tidak dapat dimakan.
· Anda dapat makan ikan, ayam, daging, daging merah tapi tidak lebih sering dari sekali sebulan.
· Anda dapat membiarkan diri Anda untuk seminggu sekali, segelas anggur merah, tapi hanya di malam hari, sehingga minuman akan mendapatkan keuntungan.
· Lebih baik untuk mengambil protein dari telur, tiram dan siput.
· Hal ini penting untuk terlibat dalam olahraga harian. cukup sederhana untuk bahkan berjalan kaki. Hal ini juga harus melakukan meditasi periodik, mematikan otak Anda.
· Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, pastikan untuk melaksanakan detoksifikasi, membersihkan tubuh Anda dari semua racun. Dan tidak perlu untuk mengatur sendiri berat badan tidak terjangkau angka, masing-masing memiliki karakteristik fisiologis sendiri.
Berikut diet detoks, yang menganut Henri Chenot sebulan sekali
Dalam diet ini tidak lemak jenuh dan garam, itu didasarkan pada sereal, cairan, buah-buahan dan sayuran.
· Sarapan: 1 sdm. buah dan 1 sdm. sayuran, 1 secangkir teh hijau.
Makan siang: 1 buah, salad sayuran dengan jus lemon dan minyak sayur, beras dan saus sayur (60 g).
· Makan malam: sayuran kukus dan 60 gram beras.
Melaksanakan diet kebutuhan ini hanya 3 hari, tidak lebih! Terutama berguna untuk diet seperti setelah liburan.
