"Punuk Janda 'terjadi karena kegagalan hormon selama menopause. Tapi dia dapat muncul pada wanita setelah 35 tahun. Ini deposito lemak di leher dan kerah daerah. deposisi seperti pola laki-laki terjadi karena pengurangan estrogen dan peningkatan androgen.
Menyingkirkan withers
Withers sering terjadi pada tubuh wanita. Selama bertahun-tahun, tempat ini bisa tumbuh punuk!
Untuk menghapus withers tanpa intervensi bedah diperlukan untuk melakukan latihan dokter Bubnovskaya. Selain itu, penting untuk memperhatikan gaya hidup.
Pertama, kita perlu memperkuat otot-otot korset bahu dan sendi bahu. Anda hanya perlu membuka tutup lengan dalam arah yang berbeda. Anda juga dapat menggunakan latihan beban.
Setelah setiap latihan perlu pijat keras.
Dan juga penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan. Menambahkan dalam diet lebih banyak sayuran, buah-buahan dan sereal, minum banyak cairan.
pijat
• Letakkan tangan Anda pada minyak zaitun atau krim lemak dan dalam waktu 5 menit dengan kekuatan area masalah pijat.
• kepala turun ke depan, bergandengan tangan dalam kunci, tahan diri dengan tengkuk dan daerah pijat gerak spiral searah jarum jam.
koreksi
Berdiri dengan punggung ke dinding dan bersandar tempat yang menonjol. Sekarang Anda perlu membuat langkah kecil ke depan dan bersandar pada withers. Letakkan tangan Anda di tengah-tengah sternum.
Geser ke bawah dinding oleh beberapa sentimeter. Pada saat yang sama DELAY bersandar wilayah, jeda selama 30 detik.
Meluruskan punggung Anda ke dinding tidak membagikan.
cara lain untuk menyingkirkan withers
Gunakan pijat kayu selama setengah jam sehari. Hal ini juga efektif untuk menggunakan aplikator Kuznetsova, elektromassazhery dll
withers pemeliharaan preventif
• Tidur di kasur yang tepat dan bantal kekerasan media.
• Perhatikan berat badan.
• Melacak hormon.
• Do latihan, latihan ringan di siang hari.
• kelas dihadiri teratur.
• Memantau postur tubuh Anda.
