Produk-produk ini dianjurkan untuk makan untuk sarapan untuk menurunkan kolesterol, tekanan, visi menormalkan dan fungsi otak.
Semua tahu ungkapan, "Makan sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, perjamuan seperti orang miskin?" Tapi ini bukan pernyataan kosong! Bahkan, itu adalah sarapan makan yang paling penting hari. Oleh karena itu perlu untuk memasukkan produk yang paling berguna yang membantu tubuh bekerja secara harmonis sepanjang hari!
Sarapan mengisi kita dengan energi dan nutrisi, sehingga yang terbaik adalah untuk menghilangkan konsumsi ini selama makanan hari berlemak dan asin, agar tidak meningkatkan risiko memblokir arteri dan tidak bisa bahaya kesehatan.
Dan sekarang 11 produk, yang tentu perlu makan untuk sarapan!
1.Frukty
Vitamin, mineral, air, serat, antioksidan - yang semuanya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan akan membantu menyingkirkan kelelahan. Anda bisa makan salad atau minum smoothie.
2.Yagody
buah ini, seperti raspberry, cranberry, stroberi dan blueberry kaya akan antioksidan. Mereka menurunkan kolesterol dalam darah, pembuluh darah bersih, dan fungsi otak menormalkan, memperlambat proses penuaan. Sejumlah berry dan Anda penuh energi!
3.Yaytsa
Kaya akan kalsium dan protein, membantu menstabilkan gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung. kuning telur kaya akan antioksidan, yang menormalkan penglihatan, fungsi otak, jantung dan hati.
yoghurt 4.Grechesky
Probiotik dan produk kalsium jenuh meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan dalam metabolisme usus. Lebih manfaat yang Anda dapatkan dengan menambahkan madu atau yoghurt buah.
5.Tvorog
Memperkuat tulang, mengontrol nafsu makan, metabolisme meningkat. Penuh probiotik, kalsium dan protein.
6.Orehi
Bantuan untuk mendapatkan asam lemak dan vitamin E, membersihkan darah, mengurangi peradangan, mengurangi gula darah, menjaga kesehatan jantung, berhenti rambut rontok. Tambahkan kacang dengan keju cottage, yoghurt, minuman dengan buah dan buah.
7.Ovsyanaya bubur
Mendukung proses normal pencernaan dan kolesterol kontrol, menurunkan tekanan darah. Untuk sarapan pagi dan lezat, campuran oatmeal dengan biji chia dan buah.
8.Semena chia
Sebuah sumber serat! fungsi usus menormalkan, merupakan sumber protein, mengurangi gula dan tekanan darah.
9.Semena rami
Sesuaikan tingkat insulin dalam darah, gula menormalkan kaya protein, meningkatkan pencernaan. Runtuh biji menjadi bubuk dan menambah sarapan.
teh 10.Zeleny
Membersihkan semua organ, melembabkan kulit, menenangkan, menormalkan kerja saraf dan jantung. Minum pada waktu perut kosong atau setelah sarapan.
11.Kofe
konsentrasi meningkat, menormalkan otak, meningkatkan kinerja, bertindak sebagai pencahar dan diuretik, membantu untuk membakar lemak.
Makan dengan baik dan tetap sehat!
