Jika Anda ingin menurunkan berat badan, yang merupakan cara yang bagus untuk melakukan ini dengan cepat dan efisien. Pertama, di mana untuk memulai, adalah untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Yakni, untuk mengurangi porsi makan.
Ada satu trik yang akan membantu Anda! Bahwa tangan Anda akan membantu Anda dalam hal ini. Dengan bantuan tangannya, jari, dll Anda akan dapat benar menghitung jumlah yang diperlukan untuk Anda porsi makanan untuk konsumsi manusia. Dengan demikian, Anda akan makan lebih sedikit dan mulai cepat menurunkan berat badan! Keren, bukan?
Banyak orang tidak bisa makan yang seimbang dan berhenti di jumlah tertentu, seperti daging. Dan metode membatasi jumlah porsi dengan tangan bantuan yang sangat baik. Tujuan utama dari itu - untuk belajar bagaimana untuk secara akurat menentukan ukuran porsi Anda.
Bagaimana metode?
Bagian dari tangan kita adalah jumlah makanan yang Anda perlu mengkonsumsi. Misalnya, Anda harus makan untuk sarapan dan makan siang, 2 genggam makanan. Selama makan siang, Anda perlu makan jumlah makanan ukuran telapak tangan, dan makan malam di nilai kepalan tangan Anda.
Segenggam menentukan jumlah yang dikonsumsi kentang dan gandum: pasta, nasi, dll Fingers menunjukkan jumlah lemak. Sayuran dan buah-buahan harus menempati ruang di piring Anda dua telapak tangan. Jangan lupa untuk menambah piring mereka jus lemon, rempah-rempah, cuka sari apel, minyak zaitun.
Jadi karbohidrat yang Anda butuhkan untuk makan hanya segelintir protein harus memiliki ukuran telapak tangan. Keju dapat digunakan dalam ukuran dan ketebalan 2 jari. Jumlah gula dan lemak dalam hari - hanya setengah jari! Anda ingin makan es krim - porsi sebaiknya tidak lebih dari kepalan tangan.
Semuanya cukup sederhana dan sangat nyaman. Sekarang Anda akan tahu berapa banyak makanan - tingkat Anda dan tidak akan makan lebih dari porsinya, Try!
