Mungkin, tidak ada orang yang sehat. Tidak mungkin untuk menjadi benar-benar sehat, karena meskipun hidup Anda terus-menerus olahraga ini, diet yang tepat, dan tidak ada kebiasaan buruk, dapat mempengaruhi lingkungan, penyakit diwariskan, melayani penyebab cedera sakit, dll Sejauh kembali kami, postur tubuh yang indah dan kembali sehat - sekarang, sayangnya, mayoritas mewah! Semua karena kebiasaan konstan membungkuk sambil berjalan, sambil duduk. Selain itu, jika Anda memimpin gaya hidup dan memakai sepatu tidak nyaman, maka Anda cenderung masalah punggung terlalu serius.
Kami bahkan tidak berpikir dan tidak melihat bagaimana serius merusak tubuh Anda. Setelah semua, jika seseorang memiliki masalah dengan tulang belakang, rusak dan organ internal. Bisa bermasalah dengan usus, lambung, hati, dll Dan sering ada sakit kepala, ada perut kendur, nada berkurang, dll
Apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kembali Anda? Apakah tidak ada jalan keluar, dan bantuan dapat diperoleh hanya dengan menggunakan "artileri berat"? Tidak, saya sarankan Anda keluar yang telah membantu jutaan orang mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan di belakang.
Anda hanya perlu lakukan setiap hari hanya satu latihan. Pada awal pelatihan bahkan dapat berolahraga di pagi dan sore hari. Dengan cara, latihan, banyak orang tahu tentang hal itu, tapi untuk beberapa alasan tidak mementingkan dia, dan tidak melakukan. Tetapi jika Anda mengambil kebiasaan untuk kesepakatan dengan setiap hari, dengan cepat akan merasakan perubahan di belakang!
Latihan, saya sedang berbicara tentang cukup unik! Ini memperkuat otot punggung, menarik terdalam dari mereka. Otot-otot ini adalah stabilisator saat terkena normalisasi mobilitas tulang belakang. Selain itu, latihan ini membantu untuk mengencangkan otot perut, menghilangkan kendur itu. Dan Anda membuat kembali pijat besar di semua titik, termasuk biologis aktif. Setelah pelajaran ada ledakan energi!
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
Dan sekarang saya memberitahu Anda bagaimana untuk melakukan latihan super efektif! Hal ini disebut kembali traksi atau berguling.
- Anda harus menempatkan di lantai. Jika terlalu ketat, Anda dapat meletakkan diri Anda untuk kenyamanan matras.
- Sit dengan lutut ditekuk, kencangkan mereka kepadanya, menggenggam tangannya di daerah pergelangan kaki, dan pembulatan punggung, kaki bersama-sama. Miringkan kepala ke lutut. Visualisasikan bahwa Anda telah berubah menjadi bola
- Sekarang mengencangkan pers Anda, dan kaki dari lantai dan lutut sedikit terpisah, mendorong kembali, membuat roll lembut di atas di punggungnya. Selama bergulir kembali menghirup. Gulungan harus ke leher di lantai.
- Memukul, kembali ke posisi awal, setelah dilakukan suatu napas, kaki tidak menyentuh lantai.
- Jadi, Anda perlu melakukan 6-12 kali selama 3 set.
Adalah penting bahwa lengan dan kaki tidak berpartisipasi di air dangkal. Semua sisanya tanggung jawab di punggung, dan gulungan kembali dan tempat ditetapkan oleh inersia. Ketika gulungan belakang, menarik perut.
Pada awalnya mungkin tidak nyaman dan bahkan menyakitkan cukup untuk melakukan latihan ini. Oleh karena itu, mulai perlahan-lahan. Untuk pertama kalinya, Anda dapat meletakkan tikar atau lebih lembut untuk melakukan goncang dengan getaran amplitudo relatif kecil. Beberapa hari kemudian Anda dapat melanjutkan untuk implementasi penuh dari latihan. Hasilnya tidak akan lama!
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
