Jika Anda tetap diet sehat, maka, tentu saja, hati-hati menonton diet Anda dan makanan yang Anda konsumsi. Bran - hampir produk favorit orang-orang yang menurunkan berat badan. Setelah semua, sebagian besar dari segala macam diet menyebabkan stagnasi dalam usus, kesehatan umum yang buruk, dan sistem ekskretoris mulai terurai. Dan hari ini saya ingin memberitahu Anda tentang makanan diet yang sempurna yang dapat disiapkan di rumah - dedak biskuit.
Manfaat dedak bagi tubuh manusia
Bran - produk yang unik, yang menampilkan tubuh dari racun, menghilangkan sistem ekskresi, sehingga menjenuhkan tubuh dengan zat-zat yang berguna. Selain itu, dedak bantuan untuk mendapatkan cukup untuk waktu yang lama, pencernaan menormalkan, mengatur kadar kolesterol tubuh, dan gula. Karena berat badan ini berkurang dan, di kali, dan ditingkatkan, dan juga karena membersihkan tubuh dan meningkatkan kondisi kuku, rambut dan kulit.
oleh karena itu perlu untuk mencatat hidangan yang berguna dan lezat dari dedak - cookies. Sangat cocok sebagai camilan. Tetapi penting untuk memilih produk yang tepat untuk benar-benar mendapatkan keuntungan dari itu.
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
Bagaimana memilih dedak sebuah?
Berguna, tentu saja, semua dedak. Tapi pilihan produk ini, ada baiknya mempertimbangkan beberapa nuansa. Di sini perlu untuk melihat fitur pencernaan Anda.
- Sebagai contoh, dedak jagung sebagai rye, sempurna membersihkan usus. Tetapi struktur mereka mereka agak keras dan kasar, sehingga mereka dapat menyebabkan penurunan banyak penyakit gastrointestinal.
- Lebih sering itu adalah digunakan dedak gandum, karena mereka jenuh tubuh dengan protein dan vitamin. Namun, dalam banyak gluten gandum, dan beberapa orang memiliki intoleransi untuk itu.
- Ada dedak bayam - mereka penuh dengan jumlah besar vitamin dan mineral, tetapi dapat menyebabkan reaksi alergi.
- Oat bran tidak mengandung gluten, meskipun protein mengandung mirip dalam struktur. Ini adalah dedak dianggap pilihan terbaik, tapi penuh intoleransi untuk gluten, ahli gizi merekomendasikan meninggalkan mereka!
- Linen dedak cukup kalori dan rendah serat, tetapi mereka jauh lebih lembut daripada yang lain, tetapi juga sangat bergizi, membersihkan usus, meringankan sembelit.
- Soba dedak - jarang, mereka cukup sulit untuk menemukan di supermarket, tetapi dapat ditemukan di apotek dan toko makanan kesehatan. Mereka yang rendah kalori, kaya akan protein, asam amino, mineral, tidak mengandung gluten. produk seperti akan ideal untuk persiapan hati untuk anak-anak.
Secara umum, perlu bereksperimen untuk melihat apa jenis dedak Anda lebih fit. Pokoknya, untuk mikroflora usus, mereka semua berguna!
Sebuah resep kue sekarang dedak
Cookies sedang mempersiapkan cukup mudah! Jadi, Anda perlu dalam air mendidih panas rendam selama 15 menit 3 sdm poppy. Selanjutnya, produk harus dibuang pada marlechku untuk semua kaca cair.
Dalam blender atau food processor, menempatkan 80 g kacang-kacangan, 1 sendok makan benih dan biji wijen rami, beberapa sendok serutan kelapa, 3 sdm rye dedak dan satu pisang. Semua campuran baik sampai halus. adonan siap, tambahkan biji poppy dan aduk rata.
Oleskan pada kue perkamen dan tempat lapisan terus menerus adonan. Raschertite kue pisau berlian berbentuk atau persegi. Di setiap tempat hazelnut hati dan penutup segala sesuatu dengan lapisan lain perkamen.
Panggang kue di 200 derajat diperlukan selama setengah jam. Pada akhir masa waktu, memotong cookies untuk akhir, tutup dengan kertas kulit, dan tempat dalam oven, matikan panas dan cuti sampai dingin hidangan.
Bon nafsu makan dan berat badan!
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
