Apa ini merupakan vitamin A penting seperti, kurangnya yang kita ingin mengungkapkan? Tapi ini bukan hanya seorang asisten kesehatan dan kulit muda dan mata ketajaman besar. Vitamin A memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh menolak penyakit virus, mempercepat penyembuhan luka, terlibat dalam pembentukan tulang, gigi, sendi, meningkatkan fungsi sistem pernapasan, yang sangat penting bagi perokok, dll
Apa karakteristik dari vitamin A?
vitamin yang larut dalam lemak ini yang dapat disajikan dalam dua bentuk - retinol dan karoten. Kedua bentuk ini berguna untuk organisme, dan terlibat dalam banyak proses dalam tubuh, menormalkan keseimbangan pH, memulihkan jaringan. Jumlah dasar vitamin kita mengambil dalam makanan. Dalam hal ini, jika kita cukup mengonsumsi makanan dengan vitamin A, avitominoz kelompok pertama terjadi di dalam tubuh. Tapi ada kelompok kedua kekurangan vitamin, yang terjadi ketika tubuh Anda buruk diserap memasuki tubuh vitamin A. Hal ini mungkin terjadi karena adanya penyakit menular, kehadiran parasit dalam tubuh, penyakit pencernaan, aktivitas fisik yang berlebihan.
Pada tahap pertama dari vitamin A dalam tubuh terjadi penurunan efisiensi, seseorang merasa lelah sepanjang waktu, sering sakit.
Pada tahap kedua ada gangguan serius dalam sistem kekebalan tubuh. orang mulai menyakiti bahkan lebih dan lebih keras.
Pada tahap ketiga, dengan defisiensi penuh vitamin A sudah membutuhkan bantuan medis. bantuan spesialis mengembalikan saluran pencernaan, dan menunjuk diet dengan nutrisi.
Lihat juga: Bagaimana menyingkirkan keriput tas tali
Gejala kekurangan vitamin A dalam tubuh
- Tiba-tiba, kulit mulai memburuk. Mungkin muncul jerawat, kulit kering, termasuk kepala berputar di ketombe. Juga penutup mulai tumbuh tua, dan keriput muncul! masalah tersebut tidak ingin setiap wanita!
- Ada "kebutaan malam". Penyakit ini bisa bawaan, tetapi juga diperoleh. Man tidak bisa melihat dalam gelap. Ini tidak berarti bahwa visi semakin memburuk, dan Anda harus menyipitkan mata untuk membuat sesuatu di senja. Sudah ada mustahil untuk melihat apa-apa dalam gelap.
- Di sudut-sudut mata mulai serpih kering menumpuk atau lendir tebal, yang membuatnya tampak unaesthetic.
- Merobohkan dan terkelupas kuku, rambut Anda juga menjadi rapuh dan split. Dalam hal ini, kunjungan ke wizard penata rambut atau kuku layanan tidak mengubah situasi.
- Pada anak-anak, kekurangan vitamin A dapat memanifestasikan dirinya dalam pertumbuhan yang lambat, kulit pucat, dan kelelahan konstan.
- Wanita sering kasus mastitis.
- Pada pria, ada masalah dengan disfungsi ereksi, libido berkurang.
Jika Anda melihat gejala-gejala ini pada diri sendiri, dokter Anda!
Cara mengisi tubuh kekurangan vitamin A?
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan organisme, serta penampilan cantik - dikonsumsi dalam produk makanan dengan kandungan tinggi vitamin A.
Vitamin A ditemukan dalam produk-produk berikut:
- ubi jalar;
- kubis;
- keju;
- wortel;
- hati sapi;
- peach;
- ikan;
- lada;
- kuning;
- brokoli;
- mentega;
- labu;
- minyak ikan cod, dll
Ternyata bahwa tidak ada makanan lezat Mediterania tidak diperlukan, produk ini sudah tersedia dan mampu setiap orang.
Tingkat harian konsumsi makanan dengan vitamin A
Daftar makanan dengan vitamin A untuk mengingat, dan Anda perlu mengetahui asupan harian perkiraan itu untuk semua orang. Anak-anak perlu mengkonsumsi per hari untuk 300-400 g, remaja - 600 mg, wanita - 700 mcg, dan laki-laki - 900 mikrogram vitamin A. Wanita hamil bisa makan lebih dari retinol, karena itu perlu tidak hanya dari ibu masa depan, tetapi juga untuk perkembangan bayi.
Pada hari itu sudah cukup untuk makan 200 g salad sayuran, misalnya, kubis dan wortel. Hal ini dapat terbatas pada satu wortel besar, dengan berat 150 g Hal ini juga memungkinkan untuk membuat tingkat harian penggunaan per hari 20 g ikan cod atau tiga potong hati sapi.
Ketika produk yang digunakan mengandung vitamin A keracunan tidak bisa. Hal lain adalah jika Anda mulai makan, dan makanan dan vitamin kapsul. Dalam hal ini, hypervitaminosis mungkin terjadi yang dapat bingung dengan kekurangan vitamin A. Oleh karena itu lebih baik untuk berkonsultasi dengan spesialis untuk memahami apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan apa yang tidak!
Lihat juga: 10 hal yang membuat seorang pria jatuh cinta
Saya menempatkan jiwa ke dalam menulis artikel, dukung saluran, menempatkan Seperti dan berlangganan!
