1.Insulin
Hal ini diproduksi di pankreas kita. Insulin mempromosikan konversi glukosa menjadi energi menumpuk atau untuk penyimpanan. Hormon melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Jika banyak insulin, maka ada keinginan untuk makanan. Untuk mengurangi jumlah hormon ini Anda perlu mengkonsumsi karbohidrat lebih sedikit dan lebih bergerak.
2.Leptin
Hal ini dihasilkan oleh jaringan adiposa. Hormon memberitahu otak bahwa tubuh cukup gemuk, berhenti makan berlebihan. Jika transfer "pesan" ke otak rusak, dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, dan bahkan obesitas. Hindari produk kebutuhan yang menyebabkan peradangan, kualitas tidur menormalkan, meningkatkan aktivitas fisik.
3.Grelin
Jika perut kosong, produksi hormon ini meningkat, dan jika sebaliknya, lalu berhenti. Pada manusia, obesitas hormon ini sangat meningkat. Untuk menghindari hal ini dikecualikan dari penggunaan saccharifying makanan dan karbohidrat, makan lebih banyak serat.
4.Glyukagonopodobny peptide-1
Hormon ini muncul dalam darah pada saat makanan dalam usus, sehingga memberitahu otak bahwa Anda puas. Peradangan pada tingkat yang lebih rendah dari hormon, sehingga ada rasa lapar terus-menerus. Jangan lupa untuk mengkonsumsi probiotik, makanan protein, makanan hindari yang menyebabkan peradangan.
5.Holetsistokinin
Berpartisipasi sekresi cairan lambung dan pankreas, yang menghambat proses perjalanan makanan dari lambung ke dalam usus, dan mengurangi konsumsi energi. Jika hormon buruk yang dihasilkan, IBS mungkin muncul. Makan serat dan lemak.
6.Peptid YY
Sebuah hormon yang menekan nafsu makan. Hormon ini rusak, jika Anda upgrade gula. Menormalkan glukosa, protein dan serat mengkonsumsi.
7.Neyropeptid Y
Ini menghasilkan kebutuhan untuk karbohidrat, merangsang nafsu makan. Karena stres, ada peningkatan yang kuat dalam nafsu makan dan makan berlebihan. Ada kebutuhan untuk secara teratur pergi lapar.
8.Kortizol
Tampaknya karena stres. Ketika terjadi peningkatan yang kuat dari makan berlebihan, berat badan dan penumpukan lemak terutama di perut. Menjaga saraf di bawah kontrol, tidak makan dalam keadaan tereksitasi, makan makanan kecil 3 kali sehari. Makan lebih banyak serat, protein dan hijau.
