aktivitas mental membutuhkan banyak kekuatan dan energi. Setelah mempelajari atau jenuh dalam mode brainstorming, hari kerja seseorang merasa seperti lemon diperas. Untuk membuat energi dan mengisi otak bisa dengan makanan yang tepat. makanan apa meningkatkan fungsi dari materi abu-abu, kami jelaskan dalam artikel ini.
Makanan sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Sudah bukan rahasia bahwa ada makanan yang membunuh otak kita. Oleh karena itu, bagi pikiran untuk bekerja dengan baik termasuk dalam diet makanan seperti Anda.
lemak ikan
Salmon, trout, sarden dan makarel memuja otak kita. Omega-3 asam lemak, yang terkandung dalam jumlah besar di kelas ini, meningkatkan memori, dan mengurangi Mencegah Alzheimer risiko depresi. Fakta bahwa sel-sel asam ini sumsum digunakan untuk meningkatkan transmisi impuls saraf satu sama lain.
buah kenari
Jangan Anda berpikir bahwa itu adalah visual mirip dengan otak? Walnut seolah mengisyaratkan - "saya buat untuk kepala." Hal ini kaya protein, asam lemak, vitamin E dan lesitin. Seperti "koktail" meningkatkan aktivitas otak.
Omelet dengan brokoli
Di sini kita hanya mengambil dua produk yang mencintai kepala kita. Brokoli - karena mereka kaya akan vitamin K. Ini membantu tubuh melawan dengan kerusakan otak dan meningkatkan memori. Telur - untuk protein besar yang terlibat dalam membangun sel-sel tubuh.
biji labu
Setengah cangkir biji bunga matahari mentah sehari akan membuat Anda lebih pintar dan lebih kreatif. konten yang besar dalam biji labu seng mempengaruhi kecepatan pikiran di otak.
dark chocolate
Flavonoid, kafein dan antioksidan dalam cokelat meningkatkan kemampuan mental. Dan cokelat memperlambat perubahan terkait usia di otak dan meningkatkan suasana hati.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui 6 kebiasaan sehari-hari yang membunuh ginjal.
