Hanya sedikit dari kita punya waktu untuk berpikir tentang bagaimana kebiasaan kita dapat memiliki dampak negatif pada harapan hidup. Jika kita mengatur diri kita sendiri tujuan untuk hidup lama, kita mulai menghilang di gym, dan memiliki bubur membosankan. Tapi semua tidak begitu membosankan! umur panjang bisa hidup menyenangkan! Dokter berpengalaman yang diusulkan 4 kebiasaan dasar yang akan menyebabkan hidup panjang dan sehat.
1.Upotreblenie yogurt dan tenang: 14 tahun
Semua penyakit saraf. Konstan stres mengarah ke perasaan yang kuat dan bahkan kurang tidur. Tapi tidur sangat penting bagi manusia. Pada periode 20:00-01:00, tubuh memproduksi hormon - melatonin. Ini menormalkan sistem kekebalan tubuh, otak, jantung, dan juga memperlambat penuaan sel. Tapi itu hanya diproduksi dalam kondisi cahaya rendah dan keheningan. Tentu saja, bagi orang modern tidak mungkin, karena beberapa datang pukul 20.00 dari kita hanya kerja. Tetapi jika Anda ingin hidup panjang, kita harus mematuhi aturan ini.
Sehubungan dengan yoghurt, kislomolochka meningkatkan mikroflora usus. Dan ketika saluran pencernaan bekerja dengan baik, ia mulai fungsi harmonis semua organ, meningkatkan imunitas, penyakit bypass sisi tubuh.
Kegiatan 2.Fizicheskaya dan udara segar: + 6 tahun
otot-otot kita harus bekerja setiap hari. Ingin hidup lebih lama? Kemudian pada latihan pagi, sore hari berjalan hingga 5 km, serta kebugaran, berenang, bersepeda. Dan efek maksimal, beban harus diadakan di luar ruangan.
3.Rabota untuk pikiran dan jiwa: + 3 tahun
Baca lebih lanjut, berpikir, belajar baru - Merangsang otak Anda. Selain itu, semua kami sedang mencari makna hidup. Bagi beberapa itu adalah sebuah keluarga, dan bagi seseorang yang menarik untuk melakukan. Anda perlu untuk bersenang-senang, hidup lebih lama.
4.Otkaz dari rokok dan alkohol: 5 tahun
merokok terus menerus - itu bukan hanya meracuni tubuh, tetapi juga penuaan sel. Alkohol juga mengganggu sistem saraf dan efek yang merugikan pada hati. Dampak menghancurkan alkohol Anda mungkin merasa hari berikutnya setelah penerimaan mereka - sakit kepala, mual, kelelahan.
