Ingin menurunkan berat badan? Anda tidak harus menemukan apa-apa, dan tidak khawatir, bahwa tidak akan hasilnya! Cukup ikuti rencana tersebut, dan menikmati bagaimana berat badan Anda mencair!
kebangunan
Pada perut kosong, segera setelah terjaga, minum 1 sdm. air. Hal ini dimungkinkan untuk menuangkan dalam jus lemon setengah.
sarapan
20 menit setelah penggunaan air, untuk sarapan. oatmeal yang cocok di atas air dengan segenggam walnut. bubur untuk menambahkan 1 sdm madu, sejumput kayu manis dan jus lemon. Anda dapat minum setelah 1 jam, dan hanya ada 2. Ini juga berlaku untuk semua makanan lanjut.
makan siang
1 sdm. air, tunggu 20 menit. Makan keju, yoghurt atau apel.
makan siang
Segelas air, tunggu 20 menit. Untuk makan siang, Anda perlu makan karbohidrat kompleks. Hal utama yang perlu diingat, jangan makan makanan yang digoreng! Anda bisa makan kalkun dengan beras merah, bubur gandum dengan kecap, ayam dengan sayuran panggang, pasta, durum dengan saus tomat.
camilan sore
Minum 1-2 sdm. air dan tunggu 20 menit. Hal ini dimungkinkan untuk makan apel panggang drizzled dengan madu dan taburi dengan kacang. Anda dapat minum setelah 1 jam, dan hanya ada 2.
makan malam
Minum 1-2 sdm. air dan tunggu 20 menit. Makan protein! Keju, protein omelet, kalkun atau ayam dengan sayuran dalam oven, daging dan sayuran, dikukus.
olahraga
2-3 jam setelah makan malam akan baik untuk melakukan olahraga. Setelah 20 menit setelah latihan dapat minum 1 sdm. koktail karbohidrat. Anda dapat makan keju, tapi hanya untuk beberapa jam sebelum tidur.
Setelah delapan malam lebih baik tidak minum, atau di pagi hari Anda akan memiliki bengkak! Mengamati interval yang benar di antara waktu makan, dan Anda tidak akan mengalami kelaparan. Lebih baik tidak makan garam dan makanan yang digoreng. Begitu sederhana, namun efektif, Anda dapat menurunkan berat badan pada sejumlah layak sudah setelah satu minggu. Cobalah!
