Tidak peduli apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau Anda perlu untuk mengkonsolidasikan hasil yang telah dicapai, saya sarankan Anda tidak hanya resep rendah kalori dan salad yang sehat, tetapi juga sangat lezat! Cobalah!
9 rendah kalori dan sangat lezat salad
1.Salat dengan ayam, keju dan kacang (107 kkal)
Anda akan perlu:
- ayam rebus - 300 g;
- kacang (dimasak atau kalengan) - 200 g;
- Keju - 150 g;
- jagung (kaleng) - 400 g;
- mentimun acar - 4 pcs;.
- roti hitam - 3 lembar;
- yogurt;
- peterseli - 1 ikat;
- Bawang putih - 1 jam;.
- garam.
persiapan:
Menggosok bawang putih, cincang roti, gulung irisan garam dan bawang putih dan goreng tanpa minyak. Ayam potong menjadi irisan, mentimun - kubus, keju - batang korek api, memotong peterseli halus. Campurkan semua bahan, musim dengan yogurt dan campuran.
Salad "Wanita mewah" (85 kkal)
Anda akan perlu:
- Dimasak dada ayam - 300 g;
- lada Bulgaria - 1 pc;.
- kaleng nanas - 100 g;
- jamur goreng - 200 g;
- telur rebus - 2 pcs;.
- cream (10%) - 50 g;
- garam;
- merica.
persiapan:
Potong bahan menjadi kubus, tambahkan jamur, krim asam, garam, merica dan aduk.
3. "Mimosa Tuna" (66 Kcal)
Anda akan perlu:
- tuna - 1 Bank;
- telur rebus - 3 pcs;.
- wortel - 4 pcs;.
- busur - 50 g;
- Apel - 0,5 kg;
- garam.
persiapan:
Anda dapat menempatkan lapisan salad: apel parut, tumbuk dengan tuna garpu, cincang halus bawang merah, protein parutan, wortel parut, kuning telur parut. Jangan lupa untuk salad ringan prisolit.
4.Salat Grapefruit (99 Kcal)
Anda akan perlu:
- Grapefruit - 1 pc;.
- dada ayam goreng - 150 g;
- selada - 100 g;
- Minyak zaitun - 1 sdm;.
- mete - 30 g;
- Keju - 50 g;
- Salt - sejumput.
persiapan:
Jeruk, bersih, biji menghapus, Film, iris potong menjadi 3-4 bagian. Ayam iris, keju - piring, salad - tangan air mata. Campurkan semua bahan, bumbui dengan garam dan aduk.
5.Gribnoy dengan salad jagung (75 Kcal)
Anda akan perlu:
- jamur goreng - 300 g;
- bawang - 1 pc;.
- Wortel - 1 pc;.
- jagung - 1 Bank;
- telur rebus - 2 pcs;.
- yogurt.
persiapan:
Bawang dan wortel perlu memotong dan goreng, memotong telur. Campurkan semua bahan dan musim dengan yogurt. Hal ini dapat sedikit garam.
6.Salat dari kubis cina (51 Kcal)
Anda akan perlu:
- kubis Cina - 1 kepala;
- dimasak dada ayam - 1 pc;.
- mentimun - 2 pcs;.
- lada Bulgaria - 1 pc;.
- Jagung - 1banka;
- hijau;
- garam;
- cream (10%).
persiapan:
Kubis cincang halus, ayam potong dadu lada - strip atau iris, memotong hijau. Connect, garam, musim dengan krim asam.
7.Salat ham (100 Kcal)
Anda akan perlu:
- direbus payudara - ½ pcs;.
- telur rebus - 2 pcs;.
- tomat - 2 pcs;.
- ham - 150 g;
- Keju - 50 g;
- hijau;
- cream (10%) - 4 sdm;.
- acar - 4 pcs.
persiapan:
dipotong payudara menjadi kubus, ham - sedotan, tomat dan mentimun - telur potong dadu dan keju parut. komponen Connect Aduk bumbu cincang dan menambahkan krim asam.
8.Sloeny salad (99 Kcal)
Anda akan perlu:
- mentimun - 1 pc;.
- Rebus dada ayam - sepotong kecil;
- tomat kupas - 1 pc;.
- telur rebus - 2 pcs;.
- Minyak zaitun - 1 sdt;.
- jus lemon - 1 sdt
persiapan:
Komponen perlu menggiling dan menempatkan lapisan. Mentimun, daging, telur, tomat, kuning telur. Mentimun dan tomat jus dan tuangkan minyak.
9.Tvorozhny salad (77 Kcal)
Anda akan perlu:
- dadih - 300 g;
- daging kepiting - 150 g;
- telur rebus - 1 pc;.
- tomat - 1 pc;.
- yoghurt - 2 sdm;.
- hijau.
persiapan:
Telur, tomat, kepiting dipotong daging ke dalam kubus, tambahkan keju, taburi di bumbu cincang, musim dengan yogurt.
