Ingin mencoba catu daya terpisah? Para ahli menyarankan makan pada rencana yang pasti dari 90 hari, tubuh mampu untuk secara bertahap terbiasa seperti diet, berat badan berlebih hilang, dan menormalkan kondisi keseluruhan orang tersebut.
Semua orang tahu bahwa di minggu pertama diet penurunan berat badan dimulai karena ekskresi kelebihan cairan. Hanya ketika mereka meninggalkan pembengkakan internal mulai membakar lemak. Itu 90 hari akan cukup untuk mengubah metabolisme, dan tubuh telah disesuaikan dengan diet baru.
Rencana catu daya terpisah
sarapan
Seluruh program diet sebaiknya dikonsumsi sebanyak buah di musim, Anda bisa menggantinya dengan buah-buahan kering atau jus tanpa gula.
hari 1.Belkovy
makan siang
ikan rebus atau daging tanpa lemak, telur, makanan laut, tahu, keju cottage, salad sayuran segar atau sayuran kukus. Setelah menerima makanan kebutuhan yang kuat untuk minum 300 ml kaldu dengan sepotong roti. Makan makanan protein bersama-sama tidak perlu, misalnya, telur dan daging.
makan malam
Setengah porsi makan malam, tapi roti dan kaldu.
hari 2.Krahmalny
makan siang
Direbus atau direbus kentang, beras atau kacang, salad atau sup dari sayuran, satu irisan roti.
makan malam
makan siang, setengah tanpa roti dan kaldu.
hari 3.Uglevodny
makan siang
Pasta atau pizza dengan saus tomat, atau sayuran kukus dan pancake tanpa susu dan telur. Bubur dari barley, millet atau soba.
makan malam
Sedikit es krim dan kue buatan sendiri. Salah satu pelek gelap cokelat.
hari 4.Vitaminny
Pada hari ini, digunakan secara eksklusif buah: kentang tumbuk, direbus buah tanpa gula. Kacang dalam jumlah 100 gram untuk hari.
5.Nachinayte lagi untuk mengulang semua hari pesanan
Setiap 29 hari Anda perlu jeda dan perilaku debit, menggunakan air dan teh herbal tanpa gula.
siklus kekuasaan
Anda perlu makan 3 kali sehari. Waktu yang baik untuk sarapan dari 4 am sampai 12 siang. Pada saat ini, ada membersihkan tubuh, jadi kita perlu buah dan air. Setelah 12 jam adalah mungkin ada banyak, tetapi penting untuk diingat bahwa antara dosis harus 3-4 jam untuk melewati makanan. Exception - hari vitamin, Anda bisa makan setiap 2 jam selama periode ini. Dari 08:00-04:00, dan benar-benar tidak bisa makan, karena tubuh mencerna.
Aturan kesuksesan makanan yang terpisah:
- Tambahkan aktivitas fisik hidup Anda.
- Anda perlu menggunakan hanya produk kualitas tertinggi.
- Setiap hari, tubuh harus melakukan tidak kurang dari dua liter cairan.
- Tidak ada alkohol, jika tidak semua penurunan berat badan akan lenyap!
- Jika Anda memberikan sedikit kendur dan melanggar aturan diet, Anda tidak perlu membuang pekerjaan. Hanya melanjutkan jadwal dan terus ke tujuannya!
