Semua orang tahu bahwa nutrisi yang tepat membantu untuk mengisi tubuh yang hilang vitamin dan mineral. Beberapa produk meningkatkan sistem kardiovaskular dan negara lain dari saluran pencernaan. Dan apa harus meningkatkan fungsi otak? Ini adalah apa yang sekarang saya ingin memberitahu.
Para ahli merekomendasikan kunjungan rutin ke fasilitas medis untuk memantau kesehatan mereka, dan sesegera mungkin untuk beralih ke diet seimbang yang sehat. Dan produk ini, menurut mereka, adalah yang paling bermanfaat bagi otak manusia! Menggunakan mereka pada tingkat biasa, Anda dapat meningkatkan memori, konsentrasi meningkat, dan juga menyingkirkan sejumlah penyakit dan memperpanjang masa muda mereka.
ikan kembung
Semua lemak ikan, termasuk mackerel, efek yang sangat menguntungkan pada kesehatan manusia. Pada ikan seperti mengandung omega-3 asam lemak. Mereka perlu untuk memperbaiki struktur neuron. Seperti yang Anda tahu ini adalah sel-sel otak yang bertanggung jawab untuk menyimpan dan memproses informasi yang kami terima. Mengapa para ahli mengatakan itu adalah mackerel sebuah? Tentu saja, ikan berguna paling - sohib, salmon, salmon. Tapi jenis ini cukup mahal untuk makan mereka sering. Oleh karena itu perlu untuk memperhatikan mackerel, juga mengandung banyak Omega-3, dan murah.
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
dark chocolate
Jika Anda seorang pencinta cokelat, Anda harus menggantinya dengan susu untuk pahit atau gelap. Hal ini dalam bahwa cokelat mengandung flavonoid - antioksidan kuat yang fungsi otak menormalkan dan mencegah penuaan dini sel. coklat lainnya mungkin tidak hanya berguna, tetapi berbahaya. Jadi pilihan Anda adalah untuk tinggal di gelap nilai-nilainya.
berry
produk tersebut mengandung anti-oksidan, serta cokelat. Berries membantu untuk meningkatkan efisiensi otak, mengurangi peradangan, mencegah perkembangan penyakit Alzheimer. Yang paling berguna untuk otak adalah: stroberi, blueberry, blackberry, kismis, blueberry.
Biji dan kacang-kacangan
Serta lemak ikan mengandung banyak omega-3 dan antioksidan. Kacang-kacangan telah lama dikenal untuk efek menguntungkan pada otak. Secara khusus, mereka berguna untuk pencegahan gangguan otak fungsi kognitif pada orang tua. Selain itu, produk ini meningkatkan memori dan menormalkan fungsi otak. Berguna: walnut, hazelnut, almond, biji bunga matahari.
telur
Jika sebelumnya di mana-mana mereka berpendapat bahwa telur dalam penggunaan sehari-hari dari mereka mungkin meningkatkan kadar kolesterol, tapi sekarang dalam laporan yang dibuat "koreksi". Ya, telur meningkatkan kolesterol, hanya "baik" dan mengurangi "buruk". Selain itu, produk mengandung sejumlah besar nutrisi dan mineral yang mungkin pencegahan banyak penyakit otak dan meningkatkan memori.
kacang tanah
Mengapa saya tidak termasuk kacang iseng dengan kacang? Karena sebelum saya, juga, pikir itu kacang, tapi produk ini ditugaskan untuk kacang! Kacang kaya akan protein dan bermanfaat lemak yang membantu menjaga kesehatan otak. Selain itu, jika Anda ingin kulit Anda selalu tetap muda dan kuat dan rambut indah, tidak menyangkal diri sendiri dalam segenggam kacang, karena mengandung vitamin E.
kopi
Hal ini tidak perlu untuk datang dengan bingung. Telah lama terbukti bahwa kopi dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, sangat berguna bagi tubuh manusia, termasuk sistem kardiovaskular. Adapun otak, minuman ini membantu meningkatkan konsentrasi, memberi energi dan meningkatkan memori.
Tentu saja, produk-produk yang digunakan secara teratur akan membantu Anda untuk meningkatkan fungsi otak. Itu saja bernilai untuk diingat bahwa penyalahgunaan rokok dan alkohol, bahkan makanan mungkin benar-benar tidak berguna!
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
