Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi keinginan untuk makan terlambat di malam hari Anda tidak meninggalkan, saya menyarankan Anda membiasakan diri dengan daftar makanan yang Anda bisa makan di malam hari dan tidak menambah berat badan.
Pertanyaan ini cukup menarik. Tentu saja, jangan makan di lemak malam, tepung, permen, makanan junk. Tapi apa, kemudian, dapat dimakan, tidak merugikan gambar? Lebih pada nanti, tapi sekarang mari kita bicara tentang itu sama sekali pada waktu apa Anda masih bisa makan.
Beberapa orang percaya bahwa Anda tidak bisa makan setelah 6 pm jadi tidak merugikan gambar. Tapi titik diperdebatkan di sini. Fakta bahwa itu diinginkan untuk makan 3-4 jam sebelum tidur. Artinya, jika Anda makan jam 6 sore dan pergi tidur pada 11, maka secara alami Anda pergi lapar, ditambah lagi 7-8 jam tidur. Ini adalah ejekan nyata tubuh! Lagi pula, Anda tidak mungkin untuk pergi ke tempat tidur dengan rasa lapar, hati-hati akan meninjau isi kulkas, berharap menemukan sesuatu untuk dimakan, memuaskan dan rendah kalori.
By the way, puasa berkepanjangan dapat menyebabkan fakta bahwa metabolisme Anda akan melambat, tetapi tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat! Jadi berhenti menyiksa diri gol, hanya makan makanan rendah kalori!
Lihat juga:Bagaimana seorang wanita setelah 40 tahun
8 Dan produk ini paling cocok untuk snack malam.
sayur-sayuran
Cara terbaik adalah bahwa Anda mampu. Sayuran tidak hanya rendah kalori, tetapi juga untuk menjenuhkan tubuh dengan mineral dan vitamin. Oleh karena itu, dianjurkan untuk makan mereka sepanjang hari dan bahkan di malam hari. Anda bisa memasak sayuran, mengisinya dengan jus lemon atau sejumlah kecil minyak sayur, atau rebus, dan Anda dapat memakannya mentah. Jika Anda bisa, tidak camilan garam, baik, dalam kasus yang ekstrim, menggunakan sangat sedikit garam.
Turki dan ayam
daging tanpa lemak tidak memiliki banyak kalori, tapi jenuh dengan sangat baik. Sehingga di malam hari Anda mampu, misalnya, ayam panggang di oven, irisan daging kalkun untuk beberapa. Hal ini tidak akan sosok Anda, tetapi akan menjenuhkan protein, yang sangat membantu untuk menurunkan berat badan jika diinginkan.
telur
Telur adalah produk yang sangat berguna yang cocok untuk diet. Mereka memiliki banyak vitamin, mikro dan makro. Produk ini membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan banyak penyakit. Dalam satu telur hanya mengandung 80 kalori, sehingga mungkin untuk membuat telur dadar dari tiga telur atau makan rebus.
Laut dan ikan
Itulah yang benar-benar mungkin dan perlu untuk makan di malam hari. Memasak ikan dengan cara dikukus, memasak, bake. Hanya tidak makan merokok atau acar makanan
kislomolochka ramping
Ini termasuk yogurt, fermentasi panggang susu, keju cottage, yoghurt. Jika Anda sangat lapar, produk tersebut sebelum tidur - sempurna! Produk susu mengandung banyak bakteri yang berguna yang meningkatkan pencernaan sistem, apalagi, produk ini menjenuhkan tubuh dengan mineral dan vitamin dan mempercepat metabolisme.
tanaman hijau
Tentu saja, makan di malam hari sekelompok peterseli, arugula dan daun ketumbar hampir tidak naeshsya, tetapi menambahkan dalam salad hijau atau yogurt dapat cukup bahkan.
Roti dari biji-bijian
Anda bisa makan mereka di malam hari, bersama dengan salad, ikan, unggas atau yogurt. Mudah, lezat dan luka bakar lemak!
Pisang dan apel
Nah, di mana tanpa buah rendah kalori favorit kami? Misalnya, pisang cepat jenuh, dan bahkan pada tubuh akan memiliki efek menenangkan sebelum tidur. Dan apel sempurna mengganggu nafsu makan!
Menurunkan berat badan dengan gaya!
Lihat juga:Bagaimana dan apa yang harus benar menerapkan concealer
Jangan cadangan tempat "jempol" dan berlangganan jika Anda suka artikel. Anda menghabiskan waktu - hanya kedua, dan ketika sejumlah besar suka, maka artikel yang berguna akan melihat lebih banyak orang. Sangat baik, ketika banyak orang melihat artikel yang mereka butuhkan.
