Jika Anda sudah familiar dengan masalah ini, jangan lewat! Cobalah latihan yang efektif beberapa yang membantu Anda mengurangi rasa sakit kembali dengan cepat!
Nyeri punggung sering menjadi kebiasaan bagi seseorang. Tapi ini salah! Sayangnya, kadang-kadang hanya tidak cukup waktu untuk mengunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan medis yang tepat, untuk pergi untuk pijat dan perawatan lain untuk menyingkirkan rasa sakit yang mengganggu. Selain itu, bagian belakang bisa melukai hari ini, dan besok - tidak ada, dan seterusnya tak terhingga! Apakah kau tidak sakit menderita?
Tapi rasa sakit dapat lebih sulit jika Anda tidak mulai melakukan sesuatu! Cobalah latihan ini hari ini. Anda hanya perlu 15 menit untuk menyingkirkan rasa sakit atau mencegah hal itu terjadi!
Latihan untuk menyingkirkan sakit punggung
bintang laut
Berbaring telentang, lengan raskinte dalam arah yang berbeda. Berbaring di sana untuk sementara waktu. Kemudian membuat sentuhan: berputar tubuh bagian atas dalam satu arah dan bagian bawah yang lain.
pengembara
Sekali lagi, berbaring telentang dan drop kaki Anda di sofa atau kursi. Semua harus Anda lakukan, berbaring di sana selama 5-7 menit. Tutup mata Anda, rileks dan beristirahat!
busur
Berbaring pada perut, angkat batang tubuh di tangannya, melengkungkan punggungnya.
embrio
Berbaring telentang, memeluk lutut dan tekan mereka untuk dadanya. Anda mungkin dapat naik di posisi itu pada tulang belakang di lantai.
kaki pleksus
Berbaring telentang, tekuk kaki Anda, menempatkan satu di bawah yang lain. Memegang kaki bawah dan menarik diri. Latihan ini membutuhkan kesabaran dan persiapan, pertama kalinya tidak dapat diperoleh.
Latihan sederhana ini akan membantu Anda bersantai setelah hari yang sibuk dapat membantu meringankan rasa sakit di belakang. tulang belakang Anda tidak akan lagi mengingatkan diri sendiri. Semua Anda harus jangan malas dan setiap hari untuk melaksanakan latihan tersebut!
