Produk-produk ini paling efektif pada penyakit tulang dan sendi. Cukup tambahkan ke diet Anda, dan Anda akan segera hasilnya lezat!
brokoli
Ini milik keluarga sayuran hijau. Dalam brokoli mengandung jumlah tinggi protein dan kalsium, yang sangat berguna untuk tulang manusia. Makan sayuran mentah dianjurkan, menambahkannya ke salad. Atau Anda bisa menggoreng brokoli dengan minyak, memasak untuk pasangan. Tapi, perlu diingat bahwa, menjadi tunduk pada perlakuan panas, sayur kehilangan beberapa manfaat.
Yoghurt dengan biji wijen
produk yang sangat baik untuk memperkuat jaringan tulang. wijen mengandung banyak mineral seperti magnesium, kalsium, selenium, tembaga, mangan. Yogurt merupakan sumber kalsium, tetapi juga baik untuk pencernaan. Rendam benih dalam jumlah 1 sendok makan 100 g yoghurt alami. Bersikeras di pagi hari dan makan sarapan pada waktu perut kosong.
pisang
buah yang sangat berguna kaya magnesium, kalium, asam folat, fosfor, mangan. Juga pisang banyak vitamin yang menguatkan tulang. Memilih untuk makan kebutuhan masak dan sudah buah tutul, karena pisang hijau mengganggu penyerapan mineral dan enzim dalam tubuh.
Tapi resep Yunani yang kuat dari osteoporosis dan pencegahannya
Anda akan perlu:
- Flaxseed - 10 sdm;.
- biji wijen - 5 sdm;.
- biji bunga matahari - 5 sdm;.
- biji labu - 5 sdm;.
- Keju - 3 sdm;.
- Madu - 0,5 liter.
persiapan:
Campurkan semua bahan dan aduk rata dengan spatula kayu. Menyimpan sarana yang diperlukan dalam lemari es dalam wadah kaca dengan tutup tertutup. Makan setiap hari sebelum sarapan dan makan malam, 1 sdm lezat dan baik campuran ini!
