hidup dan kesehatan kita tergantung pada apa yang kita makan. Banyak makanan memiliki nilai gizi yang tinggi, mengandung nutrisi, vitamin dan mineral. Tapi 10 ini telah melampaui sisanya!
1.Limon
Penuh vitamin C, yang mengurangi peradangan dalam tubuh benar-benar apapun. Lemon bantuan ligamen untuk menjadi fleksibel, serta menurunkan kolesterol.
2.Brokkoli
Mengandung vitamin C, A dan kelompok K brokoli jauh lebih banyak protein dari daging sapi.
3.Temny coklat
Minuman dari biji kakao alami sarana yang sangat baik untuk mencegah peningkatan kolesterol dan tekanan.
4.Kartofel
Ini mengandung karbohidrat kompleks dan serat makanan. Juga terkandung dalam sayur: asam folat, kalsium, yodium, besi, dll
5.Losos
Sumber omega-3 dan protein. Salmon mencegah penyakit dari berbagai jenis, termasuk perkelahian dengan usia perubahan tubuh.
kacang 6.Gretskie
produk nutrisi, jenuh omega-3. Dalam banyak kacang protein.
7.Avokado
Dalam buah banyak yang sehat lemak, vitamin, mineral. alpukat mengandung sejumlah besar kalium, yang memiliki tindakan antiaritmia dan glutathione - antioksidan kuat.
8.Chesnok
Sangat diperlukan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membunuh bakteri, dan menormalkan tekanan darah dan kolesterol.
9.Shpinat
Ini berisi berguna untuk seluruh tubuh, dan terutama untuk otot mata, antioksidan - lutein dan tseaksantin. Dalam produk kalengan juga sangat berguna. Karena proses fermentasi dalam bayam dirilis karbohidrat senyawa yang berguna bagi saluran pencernaan.
10.Boby
Sebuah sumber yang sangat baik dari protein nabati. Kacang menurunkan risiko serangan jantung, membersihkan tubuh dan mencegah perkembangan kanker.
Cobalah untuk masuk ke dalam diet makanan ini untuk menjaga kesehatan Anda!
