Vitamin dan mineral sangat penting untuk semua orang. Mari kita cari tahu apa vitamin adalah efek serbaguna dan membantu dalam sejumlah masalah kesehatan!
Vitamin ini mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah, meningkatkan fungsi pelindung tubuh, memperbaiki struktur rambut dan kulit. Kita berbicara tentang vitamin B9 atau asam folat! Sebuah komponen penting dari asam folat - vitamin B9. Ada komponen lain, tetapi mereka tidak mempengaruhi tubuh manusia.
Apa manfaat dari asam folat?
Asam folat sangat diperlukan. Ia berpartisipasi dalam sintesis asam nukleat, metabolisme asam amino, penting dalam pembentukan darah dan pembentukan sel-sel baru. Asam folat juga menormalkan latar belakang emosional.
Berikut ini adalah fungsi penting lain dari asam folat:
• Mengurangi risiko penyakit mata oleh 30%, bersama dengan vitamin B6 dan B12.
• Meningkatkan warna kulit.
• Dalam hubungannya dengan paraben dan mencegah asam pantotenat penampilan rambut abu-abu.
• Hal ini sangat berguna selama kehamilan. Ini menghilangkan gejala dan komplikasi yang tidak menyenangkan, seperti ketika memakai bayi Anda, dan saat melahirkan.
• Membantu dalam pengobatan depresi postpartum.
• Pada masa remaja, hal ini membantu menyingkirkan ruam kulit.
• Meningkatkan pematangan sperma.
Asam folat dibutuhkan, dan pria dan wanita sepanjang hidup mereka.
Berikut adalah makanan yang mengandung paling vitamin B9 yang:
• bayam;
• ragi;
• kacang hijau;
• kacang;
• salad;
• tomat;
• wortel;
• kubis;
• millet;
• keju cottage;
• kuning telur;
• soba;
• bit;
• oatmeal;
• keju;
• ginjal dan hati;
• telur, dll
Tambahkan makanan ini untuk diet Anda. Tetapi juga ahli merekomendasikan mengambil tablet asam folat.
Hati-hati! jumlah berlebihan vitamin B9 dalam tubuh mempengaruhi penyakit payudara. Oleh karena itu, jika ada tumor di payudara, perlu untuk mengurangi asupan asam folat, jika tidak, mungkin berat perjalanan penyakit!
