Akan terlihat bahwa orang-orang yang kelebihan berat badan memiliki pilihan besar, karena jumlah diet dengan meningkat setiap tahun. Tapi tidak semua metode penurunan berat badan yang efektif dan tidak berbahaya bagi kesehatan. ahli gizi terkenal dari AS Diane Kress telah menulis sebuah buku di mana ia berbicara tentang sistem kekuasaan terbaru - diet metabolik. Mari kita cari tahu bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan di atasnya, dan apakah ada kerugian untuk sistem ini.
diet metabolik
Seorang ahli gizi telah lama bekerja dengan pengobatan diabetes tipe II dan obesitas. Dipandu oleh pengalaman mereka sendiri, dan dia telah menciptakan sebuah sistem penurunan berat badan metabolisme yang tidak menghasilkan membahayakan tubuh.
Bagaimana diet metabolisme?
Anda mungkin pernah mendengar bahwa dalam proses penurunan berat badan datang "efek dataran tinggi." Ini adalah suatu kondisi di mana berat badan berhenti pada titik tertentu, dan orang-orang tidak bisa menurunkan berat badan. Tubuh kita berusaha keras untuk melarikan diri dari kelaparan, menurunkan metabolisme, hemat energi.
Sistem Kress dirancang untuk me-restart hati dan pankreas. Setelah beristirahat, mereka kembali memulai fase baru kerja, sesuai dengan metabolisme yang benar.
jenis metabolisme
Diane mengatakan bahwa ada 2 jenis metabolisme. Saya tipis itu adalah normal, dan "tebal" - malas. Gejala sindrom metabolik adalah ketidakmampuan lemak tubuh orang memanfaatkan glukosa. Oleh karena itu lemak mereka telah terakumulasi pada kecepatan tinggi.
Banyak orang akan mengatakan bahwa Anda hanya perlu untuk memotong kembali pada kalori dan penurunan berat badan dimulai. Tapi ini tidak selalu terjadi. Sering kelebihan berat badan juga tergantung pada insulin. Tubuh hanya akan membuat Anda makan permen dan "menyedot" dari glikogen hati. Akibatnya, sel-sel lemak membuat cadangan lemak dan gula meningkat.
Bagaimana diet?
Metabolisme Diet berlangsung dalam 3 tahap:
Tahap pertama dan paling sulit
Ini semacam diet rendah karbohidrat. Hal ini bertujuan untuk memastikan bahwa pankreas telah berhenti untuk menghasilkan banyak insulin. Tahap berlangsung 2 bulan. Setiap hari harus makan 25 gram karbohidrat.
Awalnya, Anda akan mulai pengalaman kelaparan, kelelahan, kelemahan, dan bahkan pusing. Tapi ketika akan adaptasi, semua yang dinormalisasi.
Tahap kedua - Berat Badan
Langkah meluas tanpa batas. Pada hari Anda perlu mengkonsumsi tidak lebih dari 60 gram karbohidrat (20 g pada satu waktu). Selama periode ini, pankreas dimulai pekerjaan baru, beradaptasi dengan modus yang berbeda.
Tahap ketiga - stabil
Setelah tahap penurunan berat badan itu perlu untuk mempertahankan berat badan normal mereka. Tahap ketiga berlangsung secara permanen. Ahli gizi merekomendasikan membuat menghitung kalori, berdasarkan berbagai faktor (usia, jenis kelamin, dll) dan semua yang Anda butuhkan untuk mengontrol asupan karbohidrat. Pada suatu waktu, tidak boleh ada lebih dari 5 g
diet metabolik Diet
Pada satu tahap dalam diet harus mencakup sayuran (artichoke, kembang kol, asparagus, lobak, brokoli, terong, mentimun, tomat), protein (keju rendah lemak, makanan laut, telur, daging tanpa lemak tanpa kulit), lemak (krim, biji, kacang-kacangan, minyak sayur, buah zaitun, alpukat), produk rendah karbohidrat (yoghurt, milkshake dan jus tanpa gula).
Tahap 2 dapat memiliki hal yang sama seperti yang pertama. Hal ini juga memungkinkan untuk menambah diet buah tanpa gula, sereal, produk sereal, pasta.
Tahap ketiga harus berlangsung seluruh hidup Anda, dan itu didasarkan pada membatasi jumlah porsi, kalori makanan, mengendalikan asupan karbohidrat.
Good luck dalam menurunkan berat badan!
