Anda menikmati makanan yang lezat, tetapi takut untuk menyakiti sosoknya? Saya menawarkan pilihan untuk nutrisi sarapan. Nikmati dan menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh.
1.Zapekanka
Anda akan perlu:
• dadih - 0,5 kg;
• Yogurt - 2 sdm;.
• Telur - 2 pcs;.
• Pisang - 2 pcs;.
• tepung jagung - 5 sdm;.
• apple - 2 pcs;.
• pemanis dan buah selera.
Bagaimana mempersiapkan:
naksir buah dalam blender. Menghubungkan komponen bersama-sama dan panggang selama sekitar 50 menit pada suhu 180 derajat.
2.Sufle
Anda akan perlu:
• Pisang - 1 pc;.
• kuning - 1 pc;.
• raspberry dan pemanis untuk rasa;
• dadih - 200 g;
• semolina - 2 sendok makan
Bagaimana mempersiapkan:
Kocok blender pisang dan keju, dan produk lainnya masuk beat lain. Lay berat cangkir dan panggang pada 180 derajat 25 tambang. Siap souffle raspberry hiasan.
3.Oladya
Anda akan perlu:
• Pisang - 3 pcs;.
• serpih oat - 100 g;
• telur - 1 pc.;
• susu tanpa lemak - 50 ml.
persiapan:
Membuat makanan dari sereal, tambahkan pisang tumbuk dan komponen lainnya. Fry pancake tanpa minyak.
4.Kasha
Anda akan perlu:
• labu - 300 g;
• Susu - 0,5 l;
• garam - schepotochka;
• serpih oat - 200 g;
• Madu - 2 sdm
Bagaimana mempersiapkan:
Labu bersih dan dipotong-potong berukuran sedang. Tutup dengan air dan didihkan selama 15 menit setelah mendidih. Kocok sayur blender, tambahkan sisa komponen untuk membawa panas ke mendidih dan didihkan selama 15 menit. Madu masuk di akhir.
5.Bliny
Anda akan perlu:
• labu - 200 g;
• yoghurt - 2 sdm;.
• tepung - 4 sdm;.
• peregangan. Minyak - 0,5 sdm;.
• Soda - sejumput;
• garam.
Bagaimana mempersiapkan:
Hubungkan komponen dan panggang pancake.
6.Lenivye pangsit
Anda akan perlu:
• telur - 1 pc.;
• dadih - 200 g;
• oatmeal - 5 sdm.;
• pemanis.
Bagaimana mempersiapkan:
Hubungkan komponen, bentuk bola adonan, memasak, menghilangkan setiap pangsit dalam air mendidih. Makan yogurt.
Bon appetit!
