Dengan sifat toko lemak di perut merupakan ciri khas dari tubuh wanita. Namun, fashion, keinginan untuk menjadi langsing dan menggoda, memerlukan sama sekali berbeda. Siapa yang tidak ingin memiliki ketat perut rata?
Ya, kita semua menderita, jika di perut muncul lemak, tetapi tidak semua dari kita bersedia untuk menyiksa diri selama berjam-jam di gym. Sementara itu, menggelembung atau kendur perut tidak memberi kita kesempatan untuk memakai pakaian yang kita sukai. Setelah semua, misalnya, gaun musim panas ketat di dua rekening akan memberikan rahasia dan menunjukkan sedikit Anda semua orang di sekitar bahwa ada memiliki jelek perut.
Siap untuk perubahan? Maka Anda pasti perlu mencoba latihan ini untuk menyingkirkan perut dibenci.
Mengapa tumbuh perut?
Hal ini diyakini bahwa penyebab kendur perut - lemak. Tapi ini tidak selalu terjadi. Kadang-kadang, karena kurangnya gerakan, otot-otot perut menjadi lemah. Akibatnya, organ-organ internal turun dan perut tumbuh. Juga, perut besar mungkin karena postur tubuh yang salah. Meluruskan punggung Anda di depan cermin - perut akan menurun sedikit.
tidur rusak dan stres - juga mempengaruhi peningkatan perut. Selain itu, banyak perempuan selama menopause mulai berat badan meroket. Metabolisme memperlambat dan perubahan hormonal terutama meningkatkan perut.
Latihan untuk menyingkirkan perut
Anda perlu melakukan kompleks 6 latihan, dengan hanya satu dari Menit.
1.Berezka
Berbaring di lantai, angkat kaki Anda dari lantai dan kembali, dan mengangkat mereka. Punggung bawah, tidak menyentuh lantai. Ulangi.
2.Skruchivanie
Berbaring di lantai, tekuk kaki Anda di lutut. Tumit kaki kanan diletakkan pada lutut kiri. Meregangkan satu lengan siku ke lutut dengan kaki yang berlawanan.
3.Ugolok
Duduk, kembali bersandar di tangan Anda dan mengangkat kaki Anda sehingga tulang kering sejajar dengan lantai. Angkat batang dan kaki, dan kemudian kembali ke posisi awal.
4.Planka
Angkat bokong saat Anda mengeluarkan napas, kencangkan pers.
5.Bokovaya tali
Posisi diri Anda ke samping di lengan panjang. Meregangkan siku ke lutut yang berseberangan.
6.Rastyazhka
Berbaring di lantai, meluruskan lengan Anda. Angkat kepala dan batang tubuh up (lengan lurus di bawah payudara).
Jika sulit untuk melakukan setiap latihan selama 1 menit. Mulailah dengan waktu yang lebih kecil. Anda akan berhasil, hal utama untuk menunjukkan keinginan, kesabaran dan ketekunan!
Letakkan jari dan berlangganan saluran
