Hanya satu olahraga akan memberikan kontribusi pada pelestarian fleksibilitas alami Anda dan pemuda! Cobalah!
Dengan latihan ini, Anda akan mampu mengembangkan fleksibilitas tulang, dengan demikian mencegah terjadinya dan akan dapat menyembuhkan kelengkungan ada tulang belakang. Selain itu, "ular berpose" menormalkan sirkulasi darah, saluran pencernaan dan meremajakan seluruh tubuh!
Pre-workout
Segera setelah bangun, tidak bangun dari tempat tidur dan melakukan latihan kecil. Berbaring telentang, letakkan tangan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah.
Memperpanjang kaki kanan bawah depan. Gua ke maksimum dan tinggal di posisi ini untuk kedua 5. Bersantai dan melakukan latihan, peregangan kaki yang lain. Dengan latihan ini, Anda akan dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa sakit di daerah pinggang, dan akan mengembangkan daya tahan organisme.
Cara membuat "Pose ular?"
Berguling di perut Anda. Socks berbatasan permukaan kaki terhubung. Tangan menekuk siku, dagu Abut di tempat tidur.
Bersandar pada tangannya dan perlahan-lahan mengangkat kepala Anda terlebih dahulu, dan kemudian seluruh tubuh, meluruskan lengan. Gaze diarahkan ke atas. Bekukan dalam posisi ini untuk kedua.
Sekarang, yang tersisa di posisi yang sama, putar kepala dan tubuh ke arah yang sama, mencoba untuk melihat lebih bahunya untuk tumit yang berlawanan. Bekukan untuk kedua.
Membuat latihan ke sisi lain.
Kembali ke posisi awal, beristirahat selama 1 detik dan ulangi lagi.
Setelah Anda menyelesaikan latihan Anda perlu berbaring dengan bebas tengkurap, kepalanya di pipinya, lengan diperpanjang di samping tubuh, kaki sedikit santai. Beristirahat selama beberapa menit.
Ulangi latihan ini setiap hari, Anda akan dapat meningkatkan kesehatan dan pekerjaan banyak organ, termasuk karya kelenjar tiroid dan ginjal.
Letakkan jari dan berlangganan saluran
