Berbagai lesi lutut sering orang mengganggu usia, tetapi penyakit sayangnya bersama, dan tidak cadang muda.
Ketika mengacu pada rheumatologist lebih sering mendapatkan pengobatan dan rekomendasi untuk bergerak lebih, dan beberapa yang berbicara tentang gym, yang membantu dengan rasa sakit pada sendi lutut.
penyakit latihan yang berguna yang:
- gout (penyakit pinggul)
- arthritis (hanya dalam remisi)
- arthrosis et al.
melakukan peralatan senam
Latihan "Rotasi kaki" tidak akan mengambil banyak waktu dan tidak sulit dalam pelaksanaan. Hal ini diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit dan stabilisasi mengembangkan cairan sinovial.
Untuk melakukan ini, Anda perlu duduk di permukaan keras (wajib). Menjaga punggung lurus, jika sulit, Anda bisa bersandar di dinding, kaki selebar bahu. Tangan dapat diletakkan pada lutut atau pinggang, tapi tangan balk di lantai tidak bisa, jika tidak hasilnya tidak akan.
Latihan dimulai dengan lap vyrisovki bawah, yaitu mulai memutar kaki ke dalam. Ini harus bekerja tidak hanya kaki, tapi jari-jari kaki.
Dengan implementasi yang tepat dari teknologi, kerja tidak hanya pinggul dan sendi lutut, tetapi juga punggung bawah.
Putar kaki perlu 48 kali dalam "menutup" gerakan, dan luar "pembukaan" gerakan yang sama.
Lakukan latihan ini di pagi hari dan sore hari selama 40 hari.
Mengapa Anda harus secara teratur berbaring terbalik. Apa manfaat
Mengapa Anda harus minum minyak biji rami pada perut kosong. Apa manfaatnya.
