Pada channel, saya bukan pertama kalinya bercerita tentang latihan yang kita perlu mengembalikan fungsi sendi dan kesehatan secara keseluruhan.
Setiap latihan dirancang untuk memperkuat kelompok inti tulang - sistem otot. Rotasi harian lutut, akan menyingkirkan rasa sakit di lutut dan mengembalikan ligamen elastisitas.
Hal ini penting untuk melakukan latihan secara teratur untuk menghangatkan sendi dan mendorong nutrisi cair ke tulang rawan.
Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu untuk berdiri di atas permukaan datar, kaki mereka bersama-sama, tekuk lutut Anda. Tangan harus berbaring di tempurung lutut. Lembut mulai memutar lutut Anda ke satu sisi 5 kali, kemudian yang lain. Kemudian kami memberikan beberapa detik, istirahat dan ulangi sekali lagi. Melakukan latihan ini selama 5 - 7 kali jumlah rotasi meningkat dengan waktu.
Jika latihan menyakitkan, ada kebutuhan untuk membangun pada jenis nyeri. Jika nyeri otot ini, kemudian melakukan latihan melalui rasa sakit, jika ada "sakit punggung" dan nyeri akut, sesuatu dari latihan ini, lebih baik untuk menolak.
Meskipun hal terbaik sebelum melakukan latihan apapun, konsultasikan dengan dokter Anda.
Mengapa saya membutuhkan senjata harian berputar
Mengapa Anda harus secara teratur berbaring terbalik. Apa manfaat
Mengapa saya harus setiap hari untuk berjalan di pantat
