Ternyata wawancara saya pada KP.RU di mana kita mengurai kesalahan yang sering membuat orang berjuang untuk hak hidup.
1. Gaya hidup sehat dimulai dengan gerakan. Dan beberapa, terinspirasi oleh blogger, hanya bergegas di atas treadmill, atau bahkan untuk mempersiapkan untuk maraton. Sebuah berdiri mulai dengan berjalan, berenang, track dan kebugaran (Dalam link ke artikel saya - Bagaimana saya mulai bermain olahraga jika Anda belum pernah bekerja). Untuk beban dikelola tubuh terlatih. atlet celakalah merobek ligamen Marathon serangan jantung ... Atau pergi jarak, berpikir bahwa semua ini terlalu sulit dan tidak bagi mereka.
2. nutrisi yang tepat. Di balik itu semua semakin memahami beberapa modis saat diet ini: protein bebas, diet ketogenik (melalui link - Mengapa saya berpikir diet ini sangat berbahaya) karbohidrat bebas dan m. p. - seseorang di banyak. Tapi semua diet ini memiliki kontraindikasi dan dapat memperburuk penyakit yang mendasari. Selain itu, diet - pemadaman listrik sementara, untuk beberapa indikator. Dan selalu tidak mungkin untuk menjaga. Sebuah diet yang tepat - apa yang Anda butuhkan untuk mematuhi selama beberapa dekade, selalu ada! Diet yang salah benar-benar dapat merusak kesehatan Anda. Sebagai contoh, saya memiliki pasien yang dimulai sebagai hasil dari diet otot secara dramatis kalah. Otot - aset berharga, untuk usia tertentu perlu untuk melakukan upaya bahwa mereka umumnya telah, dan kami mampu bergerak secara independen.
3. Vitamin dan suplemen makanan. Sangat sering kita memiliki kasus guru internet, yang merupakan sesuatu yang kita disarankan.
Sebagai contoh, banyak telah mencoba untuk menyalin skema vitamin mengambil dan elemen Sergei Fage biohakera (link - pendapat saya eksperimen Fage). Dan saya sudah dua pasien, merusak kesehatan skema ini. Dan rahasianya adalah bahwa hal itu Fage regimen dosis yang diresepkan oleh dokter dengan mempertimbangkan kekhususan tubuhnya! Salin skema ini tidak bisa.
Contoh kedua: Sekarang di klinik itu menjadi pasien lebih dan lebih muda didiagnosis dengan berbahaya "thrombosis". Ternyata, banyak dari mereka atas saran dari jaringan mengambil Vitamin D - yang sangat penting dan berguna bagi tubuh kita, tidak berdebat dengan itu. Tapi itu juga diketahui bahwa vitamin D terbaik diserap dalam hubungannya dengan vitamin K2. Jadi mereka minum mereka bersama-sama.
apa Suplemen dosa merupakan pelanggaran - pada mereka karena tidak ada kontrol yang ketat seperti produksi obat - dikenal. K2 tidak selalu mengklaim itu dalam bentuk menaquinone 4 atau 7, dan tidak hanya dalam bentuk vitamin K, yang meningkatkan pembekuan darah, terutama pada orang rentan terhadap pembekuan darah. Ditambah meningkatkan risiko merokok, penggunaan kontrasepsi hormonal. Bahkan fakta bahwa Anda minum air bersih yang cukup memperburuk situasi! Semua ini diterapkan - dan gumpalan darah dari seseorang yang memimpin gaya hidup sehat.
4. Salah tafsir dari sinyal tubuh.
Misalnya, sekarang menjadi modis kelaparan Interval (Untuk referensi, statya- saya Dokter melihat pada kelaparan interval). pendukungnya mengklaim bahwa Anda bisa makan tanpa pembatasan 12 sampai 20 jam. Dan sisanya 16 jam sehari tubuh harus kelaparan. Hasilnya adalah ini: pertama, dalam resolusi 8 jam beberapa penganut ngarai cadangan - sebenarnya diperbolehkan!
Dan kedua, dalam mode ini, melewatkan sarapan. Tapi hal itu dibuktikan oleh banyak penelitian bahwa jika Anda ingin sehat, makan sarapan! (Link - sarapan dokter jika mereka memiliki masalah dengan kolesterol)
Berikut adalah cara tubuh: kita harus pagi adalah aktivitas yang sangat tinggi dari kelenjar adrenal dan saluran pencernaan. Pada titik ini, seseorang harus makan, dan kedua protein dan karbohidrat.
Dan saya berpendapat: "Ya, saya tidak akan pergi di pagi hari sepotong di tenggorokan! Aku tidak bisa makan sarapan, tubuh saya dengan sempurna tanpa itu. " Apa yang bisa saya katakan? Tubuh kita benar-benar mampu beradaptasi dengan kondisi yang berbeda sangat baik. Jika tidak makan sarapan tahun - dia tidak akan membutuhkan makanan di pagi hari. Tapi di sini mobil di rem tangan juga bisa pergi. Hanya dengan kesulitan, percikan dan bantalan rem aus. Dan manusia: yang beradaptasi tubuh tidak adanya sarapan. Tapi apakah itu cukup untuk waktu yang lama cadangan nya kekuatan?
Dengan cara, ketika pasien saya mengatakan tidak lapar di pagi hari, saya pernah bertanya berapa banyak pergi tidur? Jauh malam? Ini saling terkait hal.
Jadi pertanyaan besar adalah, apakah kita selalu mendengar sinyal dari tubuh Anda dan apakah mereka benar menafsirkan ...
Sepenuhnya dicatat di sini.
Anda Dr. Pavlov.
