Jika Anda merasa sakit, maka
- Tinggal di tempat tidur: sehingga Anda tidak membuang upaya Anda pada kerja otot, dan lebih banyak sumber daya untuk sisa-sisa dari sistem kekebalan tubuh. Ini merupakan rekomendasi penting, di hari-hari awal itu perlu berbohong. Jika Anda berkeringat, pakaian dan perubahan re-membuat tempat tidur.
- Jangan mandi (Percayalah, itu juga penting dan bukan rekomendasi yang jelas).
- tidak minum alkohol.
- tidak makan berlebihan. Hewan peliharaan, jika sakit, berhenti makan dan hanya minum air. Hal ini bukan tanpa alasan.
- minum air yang hangatCan lemon, lidah buaya atau herbal (mint, daun raspberry, dll).
- ruangan harus banyak udara segar, Dan Anda tidak harus terkena draft.
- tidak menurunkan suhu, jika rendah. Antipiretik tidak minum, jika suhu di atas 38,1 derajat.
- mengambil adaptogen dalam dosis tinggi: magnolia Cina, ginseng Siberia, ashwagandha, omega-3. Saya biasanya menerima sereh dan Omega-3.
- Saya masih merekomendasikan dosis besar vitamin C. Meskipun studi klinis tidak menunjukkan hubungan yang jelas antara dia dan pilek penyembuhan cepat, mereka tidak boleh diabaikan. Vitamin C sangat penting, dan dalam tubuh itu sendiri tidak menghasilkan. Anda tidak bisa dalam pasokan pendek dari vitamin C dalam periode sulit, ketika semua kekuatan pergi ke peradangan pertarungan.
- apa untuk membeli di toko obat? Apa pun antipiretik (lihat dompet), sesuatu untuk sakit tenggorokan dan mungkin dari infeksi telinga - sensasi.
- Jangan minum antibiotik tanpa resep. Mereka bertujuan untuk melawan bakteri dan Anda mungkin memiliki infeksi virus.
- Jika setelah dua hari Anda tidak merasa lebih baik, hubungi dokter.
- dan karena saya tidak berkampanye untuk olahraga, selama 2 minggu berikutnya setelah pemulihan, Anda perlu lupa tentang pergi ke tempat fitness.
Pedoman ini akan membantu Anda untuk cepat keluar dari dingin dengan kerugian minimal.
Dokter Anda Pavlova.
