Selamat Datang! Saya bekerja sebagai dokter selama 21 tahun. Nama saya George O. Sapego. Artikel ini akan membahas pengobatan mendengkur di rumah.
Dalam artikel sebelumnya kita berbicara tentang mendengkur, apnea tidur obstruktif, dan bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan. Sekarang mari kita bahas pengobatan.
Siapa yang harus diperlakukan
Tidak setiap mendengkur harus diperlakukan. Jika tidak ada apnea tidur, kemudian memperlakukan orang-orang yang mengganggu pasangan tidur. Atau orang yang tidak seperti untuk mendengkur. Banyak yang bingung.
Hal ini diyakini bahwa mendengkur teratur dapat memprovokasi perkembangan aterosklerosis karotid. Tapi itu belum dapat dikonfirmasi.
penurunan berat badan
Pada orang dengan obesitas berat badan dapat mengurangi mendengkur. Ini tidak membantu semua orang dan tidak selalu.
Merokok dan alkohol
penghentian merokok direkomendasikan untuk semua orang dengan mendengkur. Batas alkohol untuk setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Dari semua ini dan mendengkur berkurang dan, pada prinsipnya, itu baik untuk kesehatan.
Tidak ada yang tahu persis mengapa merokok muncul mendengkur. Tersangka yang saat malam untuk perokok - itu dipaksa untuk berhenti merokok. Oleh karena itu, gejala putus nikotin terlihat sedikit di malam hari.
Kami mendengar sebagai perokok mengeluh bahwa tanpa rokok "telinga membengkak"? Benar-benar sesuatu membengkak. Tapi bukan hanya telinga, dan hidung. Salah satu gejala penarikan nikotin - pembengkakan di hidung. Edema menguatkan mendengkur.
Alkohol bertindak berbeda. Dari otot kendur nya yang memperpanjang tenggorokan. Dinding melorot tenggorokan, ada hambatan untuk aliran udara dan mendengkur.
Postur saat tidur
Tidur di sisi Anda - ini adalah cara termudah untuk mengurangi mendengkur. Jika seseorang terus-menerus dihidupkan punggungnya, maka Anda dapat membangun sebuah limiter rumah obat. Ambil T-shirt yang dikenakan oleh hipsters, dan menjahit saku di bagian belakang. Ada menempatkan bola tenis. Dia tidak begitu sulit untuk sakit punggung Anda. Bola biasanya tidak membangunkan orang mendengkur dan hanya membuat giliran ke samping. Amerika mengatakan bahwa jika mendengkur obesitas, bola harus mengambil lebih kencang. Misalnya, bisbol.
hidung
Ini harus dirawat. Setiap rhinitis, rhinitis alergi, dan bisa disertai dengan pembengkakan dan memprovokasi mendengkur. Ini telah menjadi audiolog.
dilator hidung
Kami membahas mereka dalam topik rhinitis pada wanita hamil. Anda dapat melihat link di bawah.
intervensi medis
Ada banyak perangkat yang berbeda dan operasi dan mengelola otolaryngologists, dokter gigi dan pulmonologists. Mereka memiliki khasiat yang berbeda dan efek samping yang. Sekarang lebih banyak dan lebih sering mereka mengatakan bahwa ketika diangkat melalui pembedahan suara mendengkur, kadang-kadang tetap sleep apnea tanpa disadari. Harm bisa lebih dari yang baik.
latihan
Tentang latihan berpikir ketika mereka melihat bahwa didgeridoo permainan mengurangi mendengkur.
didgeridoo - adalah rakyat Australia angin alat musik. Hal ini membutuhkan pernapasan melingkar kompleks. Selama pernapasan ini latihan otot-otot saluran napas bagian atas.
Olahraga dapat kita lihat artikel saya tentang hal ini (lihat link di bawah).
Apa yang tidak membantu
Melembabkan hidung dengan segala macam semprotan dan garam TIDAK Ini membantu mengurangi mendengkur.
Jika Anda menyukai artikel ini, maka menempatkan Huskies dan berlangganan ke saluran saya. Baca artikel saya pada topik terkait:
mendengkur berbahaya: hari ini kebohongan segar
latihan Mendengkur
hidung tersumbat selama kehamilan
