Sendi terasa sakit di malam hari: hanya daftar trik ia tertidur dan tidak bangun dengan rasa sakit

Segera daftar trik

• Seperai, pertama ke satu sisi (jika ada bahu yang sehat).
• Untuk sendi pasien membutuhkan kasur yang keras.
• Pilih tablet yang 12 jam.
• Jangan minum alkohol sebelum tidur (dari itu baik untuk tidur, tapi bangun sering pada malam hari).

Lebih dari separuh orang dengan nyeri kronis pada sendi tidak bisa tidur.

Biasanya mengeluh nyeri pada lutut, pinggul dan bahu sendi.

alasan

Nyeri pada sendi di malam hari - itu adalah tanda kehancuran sesuatu di dalam sendi. Hal ini jarang terjadi dalam kasus radang tendon di sekitar sendi. tulang biasanya begitu sakit. Kadang-kadang itu menyakitkan retak osteoporosis atau olahraga cedera.

Ketika osteoarthritis secara bertahap hancur tidak hanya tulang rawan, tetapi di bawah tulang. Lalu ada rasa sakit di malam hari.

Hal ini jauh kurang umum, tapi masih masuk, tumor tulang. Mereka juga terluka di malam hari.

Ketika ke dokter

Sendi biasanya menyakiti pada orang tua. Pada usia ini, dan orang-orang yang tidak tidur sangat baik tanpa sendi. Dari waktu ke waktu untuk bangun dengan rasa sakit di sendi akan diterima, tetapi jika itu terjadi setiap malam, kemudian pergi ke dokter. tentang

Jika Anda harus mengambil pil tidur atau minum segelas sebelum tidur untuk tidur, itu juga merupakan tanda pasti.

Sebuah daftar alasan yang baik untuk kunjungan ke dokter:

• rasa sakit datang dari sisi yang salah dari sendi pasien;
• entah bagaimana tiba-tiba mulai berkurang berat;
• Itu adalah kenaikan suhu tubuh;
• ada berkeringat di malam hari;
• Anda telah sekali diperlakukan kanker.

Posisi yang benar saat tidur

Orang-orang di malam hari dari rasa sakit tidak dapat menemukan tempat. Bahkan povertetsya di tempat tidur untuk memilih posisi yang kurang menyakitkan - ini adalah normal.

Merekomendasikan dimulai dengan posisi di samping. Jika Anda memiliki sendi bahu yang sehat, kemudian pergi ke tempat tidur di samping. Tempatkan bantal di antara kaki Anda. Jangan berbaring di perut Anda (biasanya lebih buruk).

Jika sendi sakit bahu, kemudian berbaring di samping tidak akan bekerja. Bedding di perban segitiga untuk sendi bahu. Ini adalah hal yang standar dengan tali. Jika Anda sudah sesuatu yang sangat sakit bahu, maka Anda harus memilikinya tawaran.

Perban memegang sendi bahu gerakan canggung yang menyebabkan rasa sakit.

Memilih kasur yang tepat

Hal ini penting untuk rasa sakit di punggung bawah, di pinggul dan sendi lutut.

Pilih kasur perusahaan, dan di atas itu Lay lembut dan halus puncak tambahan.

Keras kasur tidak memungkinkan banyak untuk menekuk sendi dan soft top puncak menambah kenyamanan.

Jangan mencoba untuk tidur di tempat tidur bulu halus atau pada grid. Jadi bayangkan saja akan berubah nyeri sendi.

Ganti obat

Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan. Yang paling penghilang rasa sakit populer non-resep ibuprofen dan parasetamol kurang dari 12 jam. OTC naproxen sama bekerja lebih dari 12 jam. Kadang-kadang cukup untuk sepanjang malam.

kebersihan tidur

Seperti yang saya katakan, orang tua dan terganggu tidur tanpa sendi, sehingga membaca tentang kesehatan tidur. Berikut ini adalah link ke artikel saya tentang topik ini.

Jangan menyalahgunakan alkohol

Ini adalah klasik dari genre. Orang minum, tidur, tapi kemudian aku terbangun di malam hari. Minuman keras persis bertindak secara khusus.

latihan aman

sendi hidup dalam gerak. Selama beban sendi benar dilumasi dan dipelihara.

menyebar Latihan seragam pembengkakan pada sendi yang sakit. Dari pagi ini akan memiliki sedikit rasa sakit dan kekakuan.

Beban seharusnya tidak menjadi kejutan. Berlari dan melompat lagi. Anda perlu berjalan, berenang atau pedal.

Aktivitas fisik tidak hanya membantu sendi, tetapi juga menormalkan tidur.

Jika Anda menyukai artikel ini, maka menempatkan Huskies dan berlangganan ke saluran saya. Baca artikel saya pada topik terkait:

kebersihan tidur

Sering lari ke toilet di malam hari? Cobalah tips sederhana untuk perubahan rezim

berkeringat di malam hari