itu cerita sebelumnya tentang gagal jantung, kita berbicara tentang apa yang gagal jantung yang paling ini dapat dikontrol hanya di rumah sakit. biasanya tidak berhasil, dan secara bertahap semakin memburuk di rumah.
Salah satu penyebab gagal jantung - suatu tekanan darah tinggi (BP). Selama seumur hidup, itu akan meningkat pada setiap orang ketiga. Alasan ini tidak bisa. Hanya kurang beruntung. Tetapi jika kita ingin mempertahankan kontrol atas hidup Anda, Anda dapat melakukan sesuatu dengan AD. Dan lebih baik untuk memulai sebelum diagnosis hipertensi.
Berikut adalah daftar aturan untuk mencegah peningkatan tekanan darah:
- Makan makanan yang menghambat peningkatan tekanan darah;
- Menjaga berat badan yang sehat;
- Tetap aktif secara fisik;
- Jangan merokok;
- Batas alkohol.
makanan
makan lebih sedikit garam. sodium garam menarik air dan membuat pembuluh kejang. Dari tekanan darah meningkat ini. Sering makan sayuran segar dan buah-buahan. Mereka adalah oleh alam rendah sodium.
Anda dapat mengambil buah-buahan dan sayuran beku. Mereka hampir tidak bisa dibedakan dari segar.
Tapi dengan makanan kaleng bank perlu lebih berhati-hati. Ada sering menambahkan garam ekstra. Anda dapat mencuci sayuran Anda kalengan atau rendam dalam air. Jadi dicuci kelebihan garam.
Kurang makan makanan tinggi kandungan natrium. Ini termasuk:
- Diperlakukan (makanan olahan). Ini adalah semua jenis daging, sosis, sosis;
- Segala macam buah zaitun, acar dan semua dari mereka seperti;
- Salad dressing dan mayonnaise;
- keju;
- Roti memanggang normal (ada banyak garam);
Menggantikan garam dalam bumbu dan rempah-rempah.
Hati-hati dengan campuran rempah-rempah dan herbal! Produsen biasanya ditambahkan garam dan rasa enhancer. Jika ini adalah monosodium glutamat, apakah natrium yang sama
Coba bubuk bawang putih atau bawang merah. Hanya melakukan garam tidak bawang putih, yaitu bubuk.
Menambah salad dengan cuka dan minyak. hidangan taburi dengan rempah segar atau kering.
Hapus shaker garam dari meja.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat yang dapat natrium. Hanya hari ini menjelaskan kepada pelanggan bahwa soda bisa diminum sebagai antasida, tetapi ada terlalu banyak sodium.
Hati-hati dengan filter pelunak air air di rumah. Mereka ditambahkan ke air disaring tinggi natrium.
berat badan normal
Semakin tinggi berat, semakin tinggi tekanan darah.
latihan stres
akan cukup 30 menit per hari jalan cepat 5 atau lebih hari seminggu.
berhenti merokok
Nikotin meningkatkan tekanan darah. Jangan mulai merokok, jika Anda tidak merokok, dan berhenti merokok, jika Anda merokok.
batas alkohol
Pria tidak diperbolehkan untuk minum tidak lebih dari dua minuman Amerika per hari, dan wanita - tidak lebih dari satu. Satu minuman - bir 350ml, anggur atau 150 ml 40 vodka.
Pada tahun lalu, penelitian baru pada topik ini. Ditemukan bahwa jika pria tidak minum 14 dan 7 Minuman seminggu, hidup lebih lama. Itu benar-benar seumur hidup.
Tahun ini, ada rumor bahwa dosis alkohol yang aman tidak terjadi.
Jika Anda menyukai artikel ini, maka menempatkan Huskies dan berlangganan ke saluran.
Baca artikel saya pada topik terkait:
Mengurangi diperbolehkan untuk laki-laki melayani alkohol
Cerita tentang gravitasi dan hipertensi
