Makanan juga dapat mendukung pada saat genting, atau dapat merusak semuanya. Suatu ukuran penting mungkin berbicara di depan umum, wawancara kerja, pernikahan atau bahkan pemakaman.
Di pagi hari sebelum acara
Selain bawang putih dan bawang dan kacang polong ada produk yang dapat membawa pada saat yang paling sial. gula ini. Tampaknya bahwa hal itu memberikan energi, namun penyebab benar-benar manis tiba-tiba pengereman. Anda dapat tiba-tiba mulai menguap.
Lebih baik di pagi hari untuk makan produk gandum, bubur. Ini adalah karbohidrat kompleks yang lambat dicerna dan tidak memberikan puncak tajam atau penurunan kadar glukosa darah.
Selama setengah jam sebelum acara
Dianjurkan untuk makan sesuatu untuk 90 menit sebelum acara. Selama ini, ada lagi bersendawa atau kembung. Dianjurkan untuk makan sesuatu protein, beberapa protein ringan seperti ayam.
Kami melakukan studi yang membandingkan efek dari sarapan karbohidrat dengan sarapan protein. Ternyata banyak karbohidrat mengarah ke peningkatan kadar triptofan. Asam amino ini, yang mengikat efek penghambatan atau obat tidur. Jadi makan protein dan tidak jatuh tertidur pada saat genting.
45 menit sebelum acara
Sudah waktunya untuk minum kopi. Satu cangkir bersorak dan memobilisasi kekuatan untuk acara tersebut. Lebih dari satu dosis lebih baik tidak minum, karena akan ada terlalu banyak kegelisahan dan kegembiraan.
Apa yang harus dibawa dengan Anda
Bawalah botol air. Di mulut dapat kering dengan emosi. Beberapa Pingsan emosi. Untuk pencegahan air sinkop minum.
Jika Anda menyukai artikel ini, maka menempatkan Huskies dan berlangganan ke saluran.
Baca artikel saya pada topik terkait:
Bagaimana tidak jatuh pingsan
mulut kering
Apa yang harus dilakukan untuk tidak sakit vitamin
