Metabolisme - adalah pertukaran zat dalam tubuh kita. Untuk metabolisme membutuhkan energi. Beberapa zat membakar dalam diri kita dan menghasilkan energi. Energi ini dihabiskan untuk pemeliharaan hidup - bernafas, memompa darah, fungsi otak, menjaga suhu tubuh. Bahkan ketika kita berbohong dan tidak bergerak, tubuh kita masih menghabiskan begitu kalori.
energi yang kita dapatkan dari makanan. Oleh karena itu, jika metabolisme dipercepat, makanan dan cadangan dalam lemak yang dikonsumsi lebih cepat. Sehingga Anda dapat menurunkan berat badan. Orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, ingin mempercepat metabolisme Anda. Kemudian mereka akan makan banyak dan masih menurunkan berat badan. Mengenai hal ini kami datang dengan banyak cerita yang berbeda, yang biasanya menyesatkan.
Mitos №1. Aktivitas fisik mempercepat metabolisme oleh inersia, bahkan ketika kita berhenti latihan
Ketika kita bekerja keras, Anda membakar banyak kalori. Sehingga Anda dapat menurunkan berat badan. Namun energi yang dihabiskan pada pekerjaan hanya
selama kerja. Setelah bekerja, metabolisme melambat secara dramatis.Mitos №2. massa otot tambahan membantu membakar lemak
Otot-benar membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak. Tapi tidak begitu banyak untuk menurunkan berat badan. Dibandingkan dengan pengeluaran energi di otak, jantung atau hati beristirahat dari kerja otot membakar sedikit kalori. tidak dapat menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Mitos №3. Ada makanan yang mempercepat metabolisme up
Memang, teh hijau, kafein, cabai merah sedikit mempercepat metabolisme. Tapi tidak begitu banyak orang kehilangan berat badan.
Anda harus memilih orang-orang makanan yang mengandung banyak nutrisi, tapi sedikit kalori kosong seperti gula atau lemak jenuh. Sehingga Anda dapat menurunkan berat badan.
Mitos №4. Jika Anda makan porsi kecil, adalah mungkin untuk mempercepat metabolisme
Hal semacam itu! Yang penting adalah hanya jumlah total kalori per hari.
Selain itu, beberapa orang mulai makan, tidak bisa berhenti. Jadi terbaik untuk makan tiga kali sehari, bukan enam.
Mitos №5. tidur nyenyak berguna untuk metabolisme
Berguna. Hanya dia tidak mempercepat. Jika orang tidur kecil, tubuh mulai memberontak dan tuntutan makanan. Ini adalah reaksi kelelahan dan kurang tidur. Jadi ternyata kelebihan kalori.
Mitos №6. Dengan usia, metabolisme melambat, dan kami mendapatkan berat badan
Metabolisme sebenarnya memperlambat dengan usia. Kami tidak tumbuh, tidak berjalan di atap, dan otot menjadi lebih kecil. Tapi bukan itu. tubuh anak-anak yang nafsu makan baik diaturnya. Setiap orang telah mendengar cerita tentang anak-anak yang tidak dapat membuat sesuatu untuk dimakan. Tepat pada saat itu tubuh anak tidak perlu kalori ekstra.
Pada orang dewasa, itu berbeda. Orang dewasa cinta untuk menikmati makanan. Dengan usia, orang memiliki kepekaan berkurang untuk makanan. Oleh karena itu, untuk mendapatkan kesenangan yang sama mereka makan lebih banyak.
Jadi apa yang harus dilakukan?
Perlu terus-menerus menghabiskan energi - untuk bergerak banyak dan bekerja. Anda perlu makan makanan tinggi nutrisi. Dalam makanan tersebut harus sedikit gula tidak masuk akal atau lemak. Selain itu, Anda perlu untuk menonton porsi Anda dan tidak makan berlebihan sebelum limpahan perut.
