pengobatan dgn cahaya - pengobatan untuk cahaya insomnia.
Beberapa orang untuk waktu yang lama tidak bisa tidur di malam hari, dan kemudian untuk waktu yang lama tidak bisa bangun di pagi hari. Hal ini disebut sindrom tidur larut. Untuk mengkonfigurasi ulang jam internal mereka menggunakan cahaya.
Dalam fototerapi klasik digunakan lightbox khusus seperti fotografer. Ada seorang laki-laki 30 - 40 menit cahaya dari lampu yang kuat.
Dalam prosedur ini, penting untuk memilih waktu yang tepat. Jika Anda menyalakan orang segera setelah bangun tidur, maka di malam hari ia akan tertidur lebih cepat. Jika Anda menyalakan sore hari, kemudian pergi tidur larut malam.
Biasanya hanya cukup untuk bangun pagi dan melakukan sesuatu tentang fisik di bawah lampu terang. Misalnya, berjalan-jalan di jalan. Kurang mobile orang bisa duduk di depan jendela atau di teras.
Hronoterapija - saatnya untuk memperlakukan insomnia. Cerdik hal yang sederhana, tetapi membutuhkan kondisi tertentu.
Sorot diri Anda untuk bereksperimen beberapa hari. Setiap hari Anda pergi tidur 2 - 3 jam kemudian.
Waktu tidur akan bergerak secara bertahap lebih dekat dengan yang diinginkan. Beberapa hari kemudian saya harus tidur di siang hari, dan dalam beberapa hari akan ingin tidur pada waktu yang tepat di malam hari. Dan ini adalah di mana Anda perlu berhenti dan terus mematuhi secara ketat jadwal.
Rumah ini sulit dilakukan, karena akan mengganggu tidur rumah Anda. Dan untuk bekerja atau belajar dalam mode ini tidak menyerupai. Tapi metode ini bekerja pasti. Kasar, tapi efektif.
Seperti Anda saran? Anda memilih sesuatu untuk diri sendiri?
