Sebuah high-gluten-free breakfast: memperkuat tulang, sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf

Cheesecake untuk sarapan - itu selalu sangat bergizi dan lezat.

Curd, dari mana mereka terdiri kaya akan protein dan kalsium, serta vitamin B yang baik untuk tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf.

Sebuah kue keju, tepung beras dimasak - masih berguna, seperti tepung beras Tidak mengandung gluten! Mereka mendapatkan sangat lembut dan lapang.

bahan:

Jadi, untuk persiapan 8-9 Cheesecake yang kita butuhkan:

• Curd - 300-360 gram (dua bungkus 180 gram);
• Gula (pasir) - 1 sendok makan dengan slide;
• tepung beras - 3 sendok makan dengan slide
• (2 sendok adonan dan sendok obvalivaniya 1);
• Telur - 1 buah;
• Pinch garam;
• Vanilla (vanili) seperti yang diinginkan;
• minyak sayur untuk mengoles wajan.

Saya biasanya menerima paket dari dadih atau kandungan lemak dari 5% dan 9% skim tumpukan sehingga Aku mengurangi kandungan lemak dari produk dan meningkatkan jumlah protein (Artikel: "Bagaimana memilih keju alami di toko?").

persiapan:

1. Menempatkan keju dalam mangkuk, gula, sedikit garam, jika diinginkan, vanili sedikit, tetapi belum tentu aduk rata.
instagram viewer
2. Mencoba untuk mendorong telur dan aduk lagi secara menyeluruh.
3. Tambahkan tepung dan membawa ke konsistensi seragam.
4. Menghangatkan panci dan minyak dengan minyak sayur.
5. tangan berupa serbuk untuk curd menempel.
6. Sebuah sendok makan adonan dan ambil tangan membentuk bola, lalu membentuk shaybochki, digulung dalam tepung dan tersebar di wajan.
7. Fry di kedua sisi di atas api sedang sampai berwarna cokelat keemasan tanpa penutup.

Saya memiliki sebuah kompor listrik dan kompor 9 mode pemanasan intensitas, aku memanggang 6,5.

Proses memasak seluruh memakan waktu 20-30 menit.

Sajikan dengan krim asam kaleng, selai, selai atau susu kental. Tapi ingat bahwa ketika Anda menambahkan permen dan lemak Anda meningkatkan sarapan kalori Anda.

Untuk mengurangi asupan lemak, menggantikan krim untuk yogurt atau yogurt.

Bon appetit!

Raduyte lezat dan sarapan sehat mereka dan keluarga mereka.

© Cody

Baca di saluran:

- Anda kehilangan banyak jika Anda tidak makan daging kelinci "- menjelaskan mengapa

- Bagaimana memilih berguna bagi tubuh keju dan tidak "benjolan" pada palsudi