Halo para pembaca! Artikel ini akan menjawab pertanyaan: "? Berapa banyak air yang harus Anda minum per hari"
Kita semua tahu bahwa sebagian besar tubuh manusia dewasa terdiri dari air (sekitar 34-55 liter). sel cairan yang dibutuhkan untuk fungsi normal tubuh. Oleh karena itu sangat penting untuk mengontrol aliran air sepanjang hari.
Di Internet Anda dapat menemukan banyak informasi yang saling bertentangan. Masukkan semua titik pada "i", kita akan memahami topik dan memberikan jawaban rinci untuk pertanyaan: "Berapa banyak air yang harus Anda minum siang hari:? Pria, wanita, anak-anak dan orang tua"
Hanya ingin mengatakan bahwa artikel informatif dan bukan merupakan alasan untuk tindakan. Pada penyakit dan patologi kontak seseorang untuk membantu.
Jumlah liter hari per cair
Untuk memahami berapa banyak air minum, Anda perlu pendekatan individu. Setelah semua, setiap orang adalah unik dalam cara mereka sendiri. Tidak ada dua orang dengan parameter seperti berat badan, usia, jenis kelamin, suhu lingkungan (kondisi lingkungan) dan aktivitas fisik. Merekalah yang menentukan kebutuhan manusia sehari-hari untuk cairan.
__________________________________________
Institute of Medicine dihitung perkiraan indikator cairan yang diperlukan per hari, di mana 80% dipasok oleh minum (air, jus, teh, sup), 20% - dengan makanan (sayur, buah):
laki-laki - 40 ml per 1 kg berat badan (dengan berat 85 kg - 3,4 liter);
wanita - 30 ml per 1 kg berat (berat 70 kg - 2,1 liter);
anak - 45-100 ml per 1 kg berat badan;
lansia - 20 ml per 1 kg berat badan.
__________________________________________
Ingat bahwa banyak penyalahgunaan dan minuman cairan tidak dianjurkan. Mungkin ada keracunan air yang meningkatkan beban pada ginjal. kapasitas mereka (orang sehat) adalah sekitar 0,6 - 1 liter per jam. Minum cairan dalam porsi kecil sepanjang hari.
kesimpulan:
Apakah Anda menyadari jumlah air per hari - seorang tokoh individu. Faktor utama adalah perasaan batin Anda dan kesejahteraan. Jika orang tersebut kehilangan 2% air (misalnya saat berolahraga), maka muncul rasa haus. Hal ini diperlukan untuk menebus cairan yang dikeluarkan. Indikator penting adalah urine. Dalam kondisi normal itu adalah warna kuning muda, tanpa sedimen dan bau.
Saya akan berterima kasih untuk "jempol 👍". Terima kasih atas perhatian Anda.
P.S.: Memperhatikan kualitas asupan cairan. Banyak direbus dalam ketel air yang sama persis beberapa kali. Apakah air tersebut berbahaya? Jawabannya dapat ditemukan dalam artikel - "Apakah mungkin untuk merebus air dua kali, atau tidak?"
Juga membaca pada saluran:
🎯Resep "minuman dari trombus": menipiskan pembuluh darah dan memperkuat
🎯salad yang sehat: tekanan darah menormalkan dan menipis darah
🎯Apakah benar haluan mengental darah dan merangsang pembekuan darah?
