Migrain - bukan fenomena yang menyenangkan yang terjadi karena berbagai faktor, berkaitan langsung dengan cara lingkungan hidup manusia, perubahan hormonal, diet, dan bahkan psikologis suasana hati
Itu tidak akan terdengar mengejutkan, tapi menyingkirkan serangan sakit kepala parahDisebabkan oleh vasospasme serebral dapat mempertimbangkan kembali diet Anda. nutrisi yang tepat membantu untuk mengurangi frekuensi eksaserbasi nyeri, memperbaiki kondisi pembuluh darah dan membantu untuk memaksimalkan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Salah satu metode yang paling efektif pencegahan terhadap serangan nyeri PP diet, di mana Anda harus mengikuti rekomendasi tertentu:
- tabu lemak, gula, goreng dan makanan asin;
- wajib menggunakan air minum - tidak kurang dari satu setengah liter per hari;
- sesuai dengan asupan makanan rezim - tidak ada suhomyatku, pelanggaran dalam makanan dan kelaparan; Makanan harus setiap 2,5 - 3 jam.
- Pembatasan karbohidrat cepat seperti permen, kue, es krim, dll;
- penolakan produk dikenakan pengujian sistem saraf - minuman berkafein, alkohol, makanan pedas dll.;
- penggunaan vitamin kompleks.
Setiap orang yang memiliki kecenderungan untuk sakit kepala dan migrain harus tahu bahwa penyempitan dan pelebaran darah pembuluh sering terjadi akibat dampak pada mereka dari zat-zat tertentu yang merupakan bagian dari produk yang paling umum kekuasaan. nyeri akut mungkin hasil dari intoleransi makanan, kompatibilitas tidak teratur produk dan peningkatan kepekaan terhadap mereka.
Siap menyusun daftar produk berbahaya yang menyebabkan migrain tidak ada - setiap orang harus merasakan dan memahami makanan apa yang tidak cocok jelas dan dengan demikian merusak kesehatan secara keseluruhan tubuh.
Listrik tidak ada hubungannya dengan produk migrain seperti
- coklat- itu menggembirakan besar, tetapi, sayangnya, menurun serotonin, sehingga memperburuk sakit kepala;
- alkohol- setelah minum terjadi keracunan parah yang disebabkan oleh produk-produk peluruhan etanol. Akibatnya, menurunkan kadar glukosa darah, mempengaruhi sel-sel saraf, ada dehidrasi, kelainan metabolisme dalam tubuh dan menyebabkan sakit kepala parah.
- keju - produk setelah penggunaan yang meningkatkan risiko sakit kepala. Sebagian besar produk keju mengandung tyramine - aditif makanan biologis, yang memberikan keju sentuhan rempah-rempah dan rasa khusus.
- buah - seperti buah jeruk, pir, raspberry;
- kopi - kelebihan dari nilai harian dapat menyebabkan ekspansi atau penyempitan pembuluh darah, yang mengancam serangan terkuat dari migrain dan vertigo;
- tembakau, makanan cepat, permen karet, berkarbonasi minuman ringan dan berbagai makanan siap Makanan Cepat Saji;
- produk sosis, produk ragi.
Selain makanan sangat penting untuk mematuhi tidur yang tepat - tubuh akan beristirahat dari stres emosional dan fisik. tubuh yang dikenakan harus memiliki waktu untuk pulih, dan untuk itu dia perlu tidur setidaknya 8 jam. Selain ini yang terbaik adalah untuk bertindak di kompleks, menghubungkan gym, pijat, olahraga luar ruangan dan obat-obatan preventif sebagai spesialis diarahkan.
Juga pastikan untuk bertanya tentangapa migrain dingin dan cara mengatasinya dengan serangan sakit kepala dari dingin
Gambar teks: istockphoto.com
