pada sereal menu makanan. Mengurangi pinggang sampai 12 cm. dan menghilangkan perut menggembung
Girls, mendengarkan ahli gizi! Mereka mengulangi serempak, bahwa bubur membantu untuk usus dan angka. Bukan untuk apa-apa yang mereka makan "maag" dan "zheludochniki". Karena bagi kami, gemuk, kita ingin menurunkan berat badan (dan pada saat yang sama mengembalikan mikroflora, melaju racun dan kolesterol). Kashi bantuan, karena mengandung minimal kalori dan banyak serat, yang hanya membersihkan dinding lambung dan pembuluh darah. Tetap bagi saya untuk memberitahu Anda kecuali bahwa menu makanan di sereal, yang mengurangi pinggang sampai 12 cm. dan menghilangkan perut menggembung dengan pleats:
Sarapan. Aku makan oatmeal karena hampir paling rendah kalori sereal antara saudara. Dan aku makan tidak dari piring, dan dengan roti hitam. Aku memaksakan gelas 2-3 sendok makan sereal, sereal tuangkan 1/3 cangkir air mendidih, dan kemudian mencampurnya dengan mentimun cincang. Ternyata pate diet untuk sandwich. Nah, tapi memuaskan (asalkan sandwich seperti 3-4, dan diri mereka sendiri iris tipis roti hitam). makanan ini untuk kesegaran Anda dapat dengan segelas air mineral dengan lemon.
Makan siang. Pada sore hari saya saya makan bubur gandum. By the way, mengandung banyak kalori kurang dari oatmeal. Saya memasak yachku sebagai berikut: dicuci dengan 0,5 cangkir sereal dan meletakkannya mendidih media panas. Busa disewa dan menunggu sampai mendidih. Setelah mendidih api dapat sedikit berkurang untuk memotong kubis merah dan mentimun. Produk ini mendapatkan hangat dan rendah kalori salad. Cara mengisinya? Yogurt rendah lemak. Sementara membuat salad (200 g), yachka harus memasak. Akibatnya, hal itu akan makan malam yang menyenangkan, yang sudah berlangsung tanpa roti. Membasuh piring harus teh hijau panas dengan lemon.
Makan malam. Lebih baik makan hingga 19.00. Pada malam hari, manjakan diri Anda dengan millet. Tapi pertama-tama, harus dicuci. Kemudian 1/3 cup Pshenko tuangkan 1 cangkir yogurt tanpa lemak dan mendidih di atas api sedang selama 20 menit. Siap pakai bubur menghias dengan mint dan sendok selai apapun. Setelah itu, saya minum 1 cangkir yogurt rendah lemak dengan kayu manis dan 1 cangkir teh hijau. Minum sweetens madu untuk tidur yang baik =)
Begitulah perlu untuk makan oatmeal sepanjang hari untuk menurunkan berat badan dengan baik. Setelah semua, nilai energi dari diet yang sesuai tidak melebihi 1200 kalori. Anda hanya tidak bubur garam dan tidak menggunakan minyak. Kemudian Anda akan senang!
